Весна для многих людей - повод достать спортивное «обмундирование» и начать усиленно готовиться к летнему сезону. Однако тем, кто только недавно вспомнил о спорте, важно соблюдать некоторые правила. Как новичкам привести свое тело в порядок к лету, рассказала тренер Зарина Абаева. Об этом пишет neva.today.
В первую очередь тренер посоветовала поставить перед собой конкретную цель и стараться держать ее в голове в период тренировок. Это поможет не бросить дело на полпути и сохранять мотивацию во время занятий. А первые тренировки, как правило, самые тяжелые.
Кроме того, Абаева рассказала о важности базовых упражнений. По мнению специалиста, многие новички зачастую забывают об этом и начинают «зацикливаться» на каком-то одном виде нагрузок. Тренер напомнила, что тело – это сложная система, которая будет развиваться только комплексно.
Важно фиксировать свои результаты, чтобы следить за прогрессом. Например, можно записывать спортивные достижения в дневник.
Также Абаева напомнила новичкам, что необходимо постоянно увеличивать нагрузки. Занимаясь регулярно с одним весом и с одинаковым числом повторений, можно «спугнуть» прогресс от тренировок.
Сбросить несколько килограммов к лету также поможет правильное питание. Считайте БЖУ и калории. А подобрать правильный рацион поможет тренер. Зарина Абаева посоветовала начинающим спортсменам по возможности не отказываться от помощи профессионала – так цель будет достигнута быстрее.
Автор: Дарья Астанина
