Когда мы слышим о психологических травмах, часто представляем себе драматичные, шокирующие события: аварии, потери, катастрофы. Но существует особый вид травматизации — тихий, продолжительный, буквально растворенный в повседневности. Именно о нем сегодня и поговорим.
КПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, которое формируется не из одного яркого события, а из многих лет жизни в травмирующих условиях.
Возможно, читая эти строки, вы уже чувствуете неясное узнавание. Словно речь идет о чем-то знакомом, что всегда было с вами, но никогда не имело названия. Давайте разберемся, что такое КПТСР, чем оно отличается от обычного ПТСР, и почему его так важно распознать вовремя.
КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) и ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) — близкие, но разные состояния.
Главное отличие: КПТСР формируется из-за длительного травматического воздействия в течение времени, а не одного острого события.
Когда повседневность становится травмой
Многие из нас испытывали психологические травмы, но при КПТСР они становятся не просто событиями, а средой формирования личности. Чаще всего это происходит в детстве, когда мы наиболее уязвимы.
Интенсивность воздействия может варьироваться, но как правило, речь идёт о людях, которые переживали разнообразные формы психологического или физического насилия в детстве.
Проблема в том, что эти виды насилия не всегда могли угрожать напрямую жизни человека, они становились как бы естественной средой формирования личности. Личности с психотравмой.
Да, мы все в той или иной мере переживали травматическое воздействие. Но я хочу перечислить основные симптомы КПТСР с точки зрения клинической диагностики. 9 признаков КПТСР, которые могут скрываться за повседневными проблемами:
- Эмоциональные регрессии.
Состояния, при которых вы испытываете сильные негативные переживания (отчаяние, тоска, безнадёжность и т.д.)
Время от времени все люди испытывают плохие чувства, но для человека с КПТСР эти состояния составляют значительную часть жизни и сильно влияют на продуктивность.
- Внутренний критик.
Это та часть нас, которая нашептывает на ухо: «Ничего у тебя не получится!»
Критик есть у всех. Как правило он связан с родительской фигурой, которая давала нам негативную обратную связь. Но в данном случае критик проявляет особую жестокость и регулярно гнобит человека, по сути парализуя его развитие во всех сферах жизни.
- Постоянное чувство стыда и чувство отвержения себя.
Стыд за всё. За поступки, за чувства, за мысли. Стыда много и он совершенно не связан с реальным внешним контекстом.
- Социальная тревога — страх и напряжение при общении с другими.
- Хроническое чувство одиночества и ненужности, даже среди близких людей.
- Сложности с привязанностью — трудности в построении и поддержании близких отношений.
- Диссоциация.
Состояния, при которых то, что мы переживаем ощущается как бы чужим, не имеющим к нам отношения. Мы можем не узнавать себя в зеркале, испытывать отторжение от своего тела.
- Повышенная реакция на стресс, которая выражается в стратегии избегания буквально всего.
- Крайняя степень душевной боли, затмевающая желание жить.
Важно: Если вы обнаружили у себя 5 и более симптомов, это может указывать на КПТСР, но мы рекомендуем не заниматься самодиагностикой и обратиться к профессионалу.
Что делать, если вы узнали себя?
- Прочитайте книгу Бессела ван дер Колка "Тело помнит всё" — это одна из лучших работ о психотравме.
Она раскрывает глубинную связь между нашим телом и психическими переживаниями. Ван дер Колк мастерски соединяет строгий научный фундамент с доступным изложением, делая сложнейшие нейробиологические процессы понятными каждому читателю.
Особую ценность книга представляет для людей с КПТСР, поскольку в ней уделяется значительное внимание именно комплексной травме, её проявлениям и долгосрочным последствиям. Через истории реальных пациентов автор показывает, что даже с тяжелейшей травматизацией можно вернуться к полноценной жизни, обретая не только облегчение симптомов, но и новое качество существования.
2. Обратитесь к клиническому психологу, а при наличии мыслей о бессмысленности жизни — немедленно к психиатру.
В России пока нет комплексных программ по реабилитации КПТСР, но я с уверенностью могу сказать: это не приговор. Психотерапия способна кардинально изменить качество вашей жизни.
С уважением и заботой, Литаврина Анна, психолог проекта Терапия
Подпишитесь на наш канал, чтобы получить:
- Регулярные экспертные материалы о психическом здоровье без стигматизации и мифов
Только у нас: доступно о сложном, с научным подходом и человеческой теплотой.
