Привет, друзья! На связи #АлесяСмекает. В давние времена на канале уже были посты про выгорание: как его избежать и что делать, если оно уже вас настигло. А еще про признаки профессионального выгорания. Сегодня — о том, как быть, если надо искать работу прямо во время выгорания.
1. Если есть возможность, дайте себе время на отдых
Очевидно, но в моменте выгорания об этом порой тупо забываешь. Отдохните не день и не два, а неделю, а то и месяц. Главное, не торгуйтесь с собой в духе: «Да я ща просто нормально высплюсь один разок, все попрет». Это зависит от запущенности ситуации. В некоторых случаях не попрет даже после продолжительности отдыха.
Если возможности нет — по какой-то причине не можете уйти с работы, которая перестала драйвить, или отложить дела, которые тяготят, чтобы выделить время на качественный поиск нового (под качественным имею в виду следующее: у вас есть время и силы мониторить вакансии, откликаться и делать тестовые не на отвали), то проследите, в какие дни у вас больше всего нагрузки. Подумайте, как это можно пофиксить и оптимизировать. И можно ли вообще.
2. Если не знаете, как выбраться из «дня сурка», сначала обратитесь за помощью
К психотерапевту, специализирующемся на карьерной теме и выгорании. Возможно, к ментору. На личном опыте могу сказать, что мне когда-то это очень помогло. Бывают случаи, когда уйти или скипнуть какое-то дело сложно, потому что базово все нравится, но делается все через силу и сопротивление тупо из-за усталости. В такие моменты бывает сложно принять решение. Мне обращение к специалисту дало поддержку в это хардовое время и возможность плавного, более структурированного движения к решению, которое я боялась принять: уйти из одного места и ворваться в новое.
3. Пропишите стратегию плавного выхода из выгорания и смены работы/дел в других сферах
Вот прям план на бумаге. Что будете делать и как, сколько времени может уйти на каждый этап. От чего можно отказаться, что точно важно оставить. Если еще не ушли с прошлой работы, можно ли сделать перерыв между уходом из одной компании и поиском новой. Потому что при выгорании бывает сложно или вообще невозможно работать и одновременно проходить все круги поиска новой работы.
Не изнашивайте и берегите себя, а еще делитесь в комментариях, была ли у вас подобная ситуевина? Как справились?
Подписывайтесь, это Умный Копирайтинг
