Доброго времени суток, дорогие друзья!🌸Иногда люди, сами того не осознавая причиняют себе вред. Это может проявляться в самых различных видах самоповреждения, например: кто-то слишком много работает, стараясь достичь огромных успехов в карьере; кто-то чересчур активно занимается спортом, стремясь к идеальному телу. В данной статье мы рассмотрим 10 видов самонасилия.
10 видов самонасилия:
- Трудоголизм. Современный мир мотивирует много работать, но чрезмерный трудоголизм может привести к эмоциональному выгоранию, снижению продуктивности и ухудшению качества жизни;
- Недосып. Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, имунную систему и общее состояние здоровья. Регулярный недосып может привести к хроническим заболеваниям;
- Чрезмерное употребление еды и/или алкоголя. Переизбыток еды и алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, таким как: ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания;
- Токсичные отношения. Продолжая оставаться в токсичных отношениях, человек подвергает себя эмоциональному и физическому насилию. Такие отношения могут привести к депрессии и другие психологическим проблемам;
- Податливость чужим требованиям. Вечное стремление угодить другим людям может привести к истощению, чувству неудовлетворенности, эмоциональному выгоранию;
- Избыточная загруженность проектами. Перегрузка проектами и рабочими задачами может привести к стрессу и снижению качества работы;
- Сравнение себя с другими. Регулярное сравнение себя и своих успехов с другими людьми может привести к чувству неполноценности и снижению самооценки;
- Доступность для других в помощи. Постоянная доступность для всех вокруг может привести к нарушению баланса между личной жизнью и работой, а также отсутствие личных границ негативно сказывается на психологическом благополучии;
- Неумение говорить "НЕТ". Постоянное согласие на то, что человек не хочет или не приносит удовольствия может привести к чувству недовольства и разочарования;
- Ограничение себя в своих потребностях/желаниях. Отказ от того, что человеку нравится, хочется попробовать может привести к чувству отложенной жизни, упущенных возможностей.
Почему люди причиняют себе вред?
- Социальные ожидания и давление;
- Стремление к самоутверждению;
- Страх неудачи;
- Низкая самооценка;
- Отсутствие баланса;
- Культ перфекционизма.
Как избежать самоповреждения?
Осознание проблемы;
Установление личных границ;
Поиск поддержки в лице друзей, коллег, родственников, специалистам;
Разработка плана действий;
Практика осознанности.
Причинение себе вреда - достаточно распространенное явление в современном обществе. Осознав свои привычки и мотивы человек может начать процесс изменения и восстановления своего психологического здоровья. Забота о себе и своем здоровье - это не эгоизм, а необходимость для поддержания ментального и физического здоровья.
Автор: Фазылова Виолетта Владиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
