Когда мы были маленькими подружиться было очень просто - начали вместе играть в песочнице и уже друзья. А вот став взрослыми искать друзей оказалось гораздо сложнее, но потребность в общении и дружбе сохранилась. Давайте разберем что такое дружба и как она возникает среди взрослых людей.
Что такое дружба и откуда она растет
Дружба это отношения между людьми, основанные на взаимной симпатии, общности интересов, уважении и доверии.
Обычно наличие дружеских отношений положительно влияет на психическое здоровье, поддерживает самооценку и вызывает чувство удовлетворенности жизнью.
Чем дружба отличается от партнёрских или детско-родительских отношений по ряду параметров. В партнерстве между людьми может присутствовать физическое влечение и интимная близость, а в родительских отношениях всегда присутствует превосходство взрослого родителя над ребенком, которое завершается по мере сепарации ребенка.
Обычно границу между романтическими, родительскими и дружескими отношениями человек устанавливает на основе собственного жизненного опыта.
Как обычно возникает дружба:
🔺 Мы часто видим одного и того же человека.
Так он начинает на психологическом уровне казаться более знакомым.
🔺 Физическая привлекательность.
Отношения переходят на другой уровень, люди становятся ближе и оцениваете друг с друга уже с точки зрения внешности. На этой стадии важно привлекать внимание, быть опрятным и аккуратным. Это добавляет обаяния и способствует общению.
🔺 Соответствие.
У людей одного социального статуса, уровня образования и степени привлекательности больше шансов подружиться.
🔺 Схожесть интересов.
Люди с одинаковыми увлечениями автоматически становятся интересными друг другу, им есть с чего начать диалог. Они видят как будто кого-то знакомого, от этого им становится комфортно и спокойно.
🔺 Взаимная симпатия.
Нам нравятся те, кому мы нравимся, если эти чувства искренни, а не основаны на лести и лжи. Комплименты располагают к собеседнику и побуждают узнать его лучше.
Всем ли нужны друзья?
Принято считать, что люди — социальные существа, которые нуждаются в общении и признании.
Однако, есть и такие люди, кто прекрасно чувствует себя в одиночестве.
Стоит понимать, что все люди разные, а значит не все и не всегда нуждаются в активных социальных связях и это нормально.
Если вам хорошо одному, то не стоит под воздействием общественного мнения искать друзей, ходить на нетворкинг-встречи, свидания и вечеринки. Главное прислушиваться к себе и ориентироваться на свои потребности.
Семья — это друзья или нет?
Понятие «друг» не имеет четких границ. Друзьями могут стать и родители, когда ребёнок уже вырос, или партнёры, с которыми вы хотите завести семью.
Однако психологи полагают, что вряд ли один человек должен закрывать все потребности другого. В таком случае отношения превращаются в непосильную ношу и огромную ответственность для одного человека. Сложно быть одновременно и любовником, и защитником, и психологом, и другом, и отцом.
Хотя надо отметить, что стирание границ происходит в период влюбленности, в периоде так называемого слияния, когда партнёрам в общении действительно хватает друг друга. Но это состояние рано или поздно заканчивается, причём каждый выходит из него в разное время. Когда один уже начал выходить из слияния, а другой ещё нет, может возникнуть конфликт, который легко приведет к ревности, попыткам контроля, ссорам и злости. Предотвратить это поможет осознанный и доверительный диалог.
Чтобы начать разговор, можно использовать такие формулировки:
«Мне важно видеться с друзьями, потому что…»
«Сейчас я хочу побыть один, это помогает мне…»
«Тебя расстраивает, что я хочу общаться с друзьями? Давай подумаем, что с этим можно сделать».
«Чего ты боишься, если я буду общаться с друзьями?»
Почему с возрастом сложнее искать друзей?
Во-первых, дети постоянно находятся в условиях, в которых выстраивают новые социальные связи. Их ведущая деятельность (та, что влияет на развитие психики) — учиться строить отношения: сначала с родителями, потом со сверстниками. У взрослых же нет общей ведущей деятельности, она зависит от потребностей и целей отдельного человека. Например, одним важно построить семью, другим — карьеру, третьи хотят путешествовать и исследовать мир.
Создание дружеских отношений редко становится главным делом в жизни и чаще всего отходит на второй план.
Во-вторых, в детстве мы менее избирательны в общении, нам легко заводить знакомства и предлагать дружбу. Во взрослом возрасте мы менее доверчивы и открыты, у каждого появляются свои требования к дружбе на основе полученного опыта. Сокращается количество ситуаций, в которых можно завести новые знакомства.
Как искать друзей во взрослом возрасте?
Важно помнить, что любые отношения это работа и в них нужно вкладываться.
Поиск друзей можно условно разбить на следующие этапы: подготовка — поиск — действие — поддержание отношений. Перед тем как строить отношения, хорошо бы понять, на каком этапе вам сложнее всего и почему, а также что можно сделать, чтобы улучшить общение.
Как подготовиться к отношениям
🔸 Развивайте следующие навыки — коммуникабельность, эмпатию, внимание, умение слушать и слышать. Изучите подробнее концепцию ненасильственного общения — вида отношений, основанного на уважении, сотрудничестве и сопереживании.
🔸 Будьте интересны сами себе.
Ищите новые занятия, занимайтесь спортом, читайте, выступайте на конференциях — в общем, развивайтесь. Это поможет легче начать беседу с другим человеком, а также добавит вам уверенности в себе и поднимет самооценку.
🔸 Принимайте своё одиночество.
Дружба строится из личности, а не из чувства одиночества и тревоги. Найдите положительные черты в одиночестве, ведь это возможность и удовольствие быть наедине с собой и отдыхать. Не ищите тех, кто поможет решить вашу проблему одиночества, а ищите тех, с кем вам было бы интересно проводить время.
🔸 Работайте с внутренними страхами.
Таких страхов может быть множество - страх быть отвергнутым, страх показаться глупым, страх начать диалог. Страх получить отказ — один из самых больших и разрушительных для психики. Осознайте и примите, что вступая в любые отношения, вы становитесь душевно обнажены и уязвимы. Развивайте внутреннюю устойчивость и чувство самоценности в целом, а не только в момент отвержения.
Формулировки, которые помогут принять отказ и поддержать себя:
«Мне неловко было сказать тебе о своём желании, но я рада, что всё же решилась…»
«Спасибо тебе за честный ответ! Мне важно было получить ответ в любом случае…»
«Я думал, мне будет неловко, но я благодарен тебе за ответ. Мне нравится открыто говорить с людьми…»
🔸 Примите тот факт, что вы не можете всем нравиться.
Всегда будут люди, которым вы не понравитесь просто так, без особых причин: кому-то не понравится внешность, кому-то — поведение, кому-то — ваши интересы. Вы не обязаны на всех производить приятное впечатление, главное — нравиться самому себе.
Где искать новых друзей
Рекомендация здесь одна - не сидеть на месте. Ждать, когда друзья сами постучаться к вам в дверь не стоит, надо действовать и знакомиться там, где вам самому интересно и комфортно.
🔹 Офлайн
На работе, на вечеринках в барах и ресторанах, в путешествии, в клубах по интересам (разговорный английский, киноклуб, книжный клуб), коворкинг, на учёбе (университет или онлайн-курсы), нетворкинг, на конференциях, в спортивных клубах.
🔹 Онлайн
Есть приложения для знакомств (только укажите, что заинтересованы в общении и поиске друзей), форумы, сообщества в соцсетях, профессиональные комьюнити.
Иногда с годами человек становится менее открытым, ему сложнее поддерживать общение и заводить новые знакомства. В таком случае можно попробовать восстановить старые отношения и знакомства.
Поддерживать (или восстанавливать) общение со старыми друзьями стоит, если в этом есть именно у вас потребность. Сначала стоит разобраться в себе, например, подумать о том, почему вам важна дружба с этим человеком, почему вы прекратили общение, не сохранились ли обиды. Ну а затем стоит начать диалог и предложить возобновить общение.
Если же есть силы и желание, то можно заводить и новые знакомства. Просто посмотрите, какие мероприятия организуют в вашем городе - книжные клубы в библиотеках, танцевальные студии для взрослых, мастер-классы разной тематики. Главное это искать.
Как начать знакомство
Следующий шаг после того, как вы нашли общую среду для общения, — начать диалог и вывести знакомство на личный уровень. Универсальных правил нет, используйте любые фразы, которые соответствуют вашему настроению и ситуации. Главное — говорите искренне.
🔹 Сделайте комплимент.
Приятные слова располагают к вам собеседника. Помните, нас привлекают люди, которым мы нравимся. Вам не сложно, а человеку приятно. Старайтесь избегать шаблонных фраз и говорите от души.
🔹 Учитесь справляться со стеснением.
Порепетируйте момент знакомства заранее, например дома, перед зеркалом. Подумайте о самых страшных вариантах развития событий и оцените, насколько их итог важен для вас. Обычно эти реакции не заходят дальше «надо мной посмеются» или «я буду плакать», а это вполне можно пережить. Старайтесь не быть критичны к себе.
🔹 Начните с простых шагов.
Например, поставьте лайк или напишите комментарий под постом человека, который вам интересен. Так вы научитесь формулировать свою симпатию и делать комплименты. Попробуйте поболтать с незнакомцем, которого больше никогда не увидите, — бариста в кофейне или продавец в магазине. Это просто тренировка, но после такого небольшого разговора значительно снижается тревога.
Как сохранить дружбу
🧡 Поймите свои и чужие границы.
Чтобы транслировать другому человеку личные границы, сначала нужно их определить. Подумайте над тем, что для вас в общении допустимо, а что нет. Ваши границы — ваша ответственность, поэтому поделитесь ими с другом и внимательно выслушайте его ответ про его границы.
🧡 Расставляйте приоритеты.
Если вам важны дружеские отношения — находите на них время, планируйте встречи и сдерживайте обещания, что придёте. Не забывайте периодически писать другу сообщения и отвечать на них — это поможет сохранить контакт между вами.
🧡 Научитесь говорить «нет».
Если вы не хотите с кем-то продолжать дружбу, вежливо и спокойно скажите об этом. Учитывайте чувства другого человека. Но если он не понимает такой коммуникации, то можно ответить в более формальной или жёсткой манере.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию специалистов можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
