Врачи всего мира договорились об основных методах борьбы с атеросклерозом. И хотя эти методы борьбы постоянно меняются попробуем их сформулировать.
Итак, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний основывается на восьми принципах. Причем восьмой - «сон», был добавлен совсем недавно.
Итак, если вы хотите избежать печальных последствий нарушений работы сердечно-сосудистой системы и избежать атеросклероза постарайтесь следовать следующим принципам:
Нормализовать питание.
Увеличить физическую нагрузку.
Исключить вредные привычки – курение, алкоголь.
Нормализовать сон.
К этим четырем принципам необходимо добавить постоянный контроль за основными показателями, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы:
Контроль массы тела.
Контроль давления.
Контроль глюкозы в крови.
Контроль уровня холестерина.
Могу в очередной раз рассказать о правильном питании, увеличении физической нагрузки, запрете курения и нормализации сна. Но обойдусь небольшим абзацем.
Для предотвращения атеросклероза необходимо больше двигаться, причем нагрузка может быть любой - кардио или силовая, ходьба, танцы, прогулки с детьми и внуками (чем больше, тем лучше), уменьшить количество углеводов (прежде всего, быстрых - об этом писал не раз), отказаться от курения - это та привычка, которая помогает нам пойти навстречу с всевышним быстрее всего и постараться высыпаться каждый день, во всяком случае не нагружая себя множеством дополнительных эмоций.
Четыре основных контролируемых параметров тоже уже хорошо знакомы всем читателям. Почти все контролируют свой вес (многие ежедневно), о нормальном давлении в последнее время стали заботиться уже значительно чаще. Иногда даже не имея с ним проблем. Многие уже приобрели приборы для измерения уровня сахара, но мы обязательно поговорим и об измерении уровня холестерина.
Этого самого важного и спорного вещества, которое в настоящее время считается основной причиной развития атеросклероза.
