Проснулась и уже устала. Не хочется вставать, не хочется работать. Хочется «Окуклиться» чтобы все отстали и не трогали.
Эти состояния могут толсто намекать на тотальное выгорание. Когда все силы иссякли и истощение идёт по всем фронтам: оно и физическое, и умственное и эмоциональное.
Может звучать парадоксально, но чаще всего выгорание начинается с высокого энтузиазма и вовлеченоости (1), причем не важно в какой сфере:
-работа
-учеба
-материнство/отцовство
-отношения
рис. 1
2. Затем накапливается усталость, мотивация начинает потихоньку сворачиваться
3. Следом начинают притупляться чувства и эмоции, появляется чувство опустошенности и безразличия, проявляется цинизм.
4. Появление физических симптомов: бессонница, головные боли, а может иммунитет выкинет некое «Диво» в качестве реакции на стресс.
Т.е. поняли: если вы ещё не лежите обессиленные под одеялком, но уже всё вокруг бесит, а привычные дела, приносящие удовольствие больше не радуют, и хочется «отключиться» от мира - то это не просто звоночек - это набат, в который стучит ваше тело и подсознание.
Так почему же выгорание случается?
Чаще всего называют причинами вот это:
рис. 2
- Перфекционизм считается, что пытаясь сделать всё идеально, человек загоняет себя в хронические стрессовые состояния. Но каждый ли стремящийся к совершенству страдает от выгорания? Отнюдь.
- Отсутствие отдыха
Ведь каждому известно - если ты устал, то просто отдохни 😌 почему просто отдохнуть не помогает?
Здесь можно говорить о качестве отдыха, что люди неправильно отдыхают. Скролинг ленты не придает сил. Что нужно делать так и эдак. Но почему-то никто не прислушивается к подобного рода рекомендациям. Почему? - Внутренний и внешний критики
Высокие ожидания от себя, от начальства от семьи. Они припечатывают грузом и не дают выдохнуть, заставляя крутиться белкой в колесе.
И, если мимоходом взглянуть на эти пункты, то можно предположить, что виной всему пресловутый стресс, который следует по пятам не давая продыха.
Но есть здесь тайное дно.
Как говорил Задорнов, вы готовы? 😁
Истинная причина всех состояний ведущих к выгоранию - отсутствие контакта с собой.
Человек просто не понимает, не чувствует, что силы его покидают. Что пора приостановиться, замедлиться и позаботиться о себе. И, как результат, проваливается в выгорание.
И вот мы достигаем того самого, с чем необходимо работать - с восстановлением контакта.
Это база.
И именно она поможет в дальнейшем не игнорировать сигналы тела на стресс и давать себе своевременную поддержку.
А как выбраться из состояния выгорания я расскажу в следующей части😎
Автор: Анна Истомина
Психолог, Профориентолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
