Без удовольствия, в условиях постоянного напряжения, наступает истощение: повышается уровень раздражительности, нарастает ощущение хронической усталости и даже иммунная система перестает вырабатывать нужное количество специфических клеток, необходимых для борьбы с инфекциями и вирусами.
Удовольствие может быть сиюминутным или отсроченным, но оно должно присутствовать в жизни каждого человека в достаточной мере, так как иначе не будет возможности восполнять ресурсы.
Как получать больше удовольствия от жизни :
Быть осознанным и жить в «здесь и сейчас»
Осознанность имеет огромное значение для нашего физического и психического здоровья. Она помогает улучшить концентрацию, уменьшить стресс и тревогу, повысить самосознание и эмоциональную стабильность, улучшить качество сна, развить эмпатию и улучшить общее благополучие.
Мыслить позитивно
Формирование позитивного мышления начинается с принятия того факта, что наше мышление создает нашу реальность. Что мы думаем, то и получаем. Если вы постоянно думаете о вашей жизни в негативном ключе, то вероятнее всего, вы будете воспринимать эту реальность как негативную. Мышление влечет за собой эмоции, и эти эмоции сильно влияют на нашу способность принимать решения.
Иметь увлечения и интересы
Любимое занятие становится мощным инструментом для достижения гармонии и удовлетворения.
Важно не только обнаружить свои страсти, но и приложить усилия для их развития. Участие в конкурсах и тематических встречах, освоение новых навыков, общение с единомышленниками — все это дополняет наш опыт и расширяет границы радости.
Развивать социальные связи
Социальные связи играют ключевую роль в эмоциональном благополучии.
Близкие отношения, взаимопонимание и поддержка помогают нам преодолевать трудности, делиться радостью и создавать запоминающиеся моменты. Часто именно в общении с другими мы находим понимание и отклик, что становится фундаментом для нашего счастья.
Следуя простым рекомендациям, каждый может изменить свою привычную жизнь и наслаждаться ею сполна.
🖇️ Материал подготовлен лектором Vita Nuova, Ксенией Луганской
