Постепенно мы начинаем привыкать, что в наш обиход входит понятие «тело единое целое». Несмотря на то, что по-прежнему классическая медицина разделяет тело на части, и каждый специалист изучает и лечит «свою какую-то часть», и человек рассматривается скорее как конструктор лего, состоящий из отдельных, не связанных между собой частей. Часто и специалисты никак не связаны в устранении проблем и в лечении друг с другом, пытаясь лечить человека по частям. Но на самом деле тело рассматривалось как единое целое с очень давних времен.
Еще Гиппократ говорил о том, что нужно лечить не болезнь, а человека. И то, что сейчас все больше специалистов говорят о том, что тело единое целое, и рассматривают холистические подходы в своей практике, это, скажем так, возврат к корням. И это правильно, потому что наше тело действительно единое целое. Но несмотря на существование этого понятия, для многих всё равно остаётся загадкой. Как так? Я подвернул ногу или, например, упал на копчик, и вдруг у меня стали стираться зубы. Или где-то начало болеть в районе шеи и головы. Как это связано?
Еще в 1543 году Везалий создал анатомический атлас. То есть до него существовали анатомические атласы. В частности, известным ученым Галеном были сделаны рисунки анатомии, но чаще всего все равно использовалось не препарирование человеческого тела, а рассматривались, например, животные и строение животных.
Везалий был тем, кто очень внимательно подошел к изучению структуры тела, делал много анатомических рисунков и создал свой атлас анатомии. Повторюсь, это 1543 год.
Везалий остановился на трех таких системах. Это наша нервная система, которая мельчайшими нервными волокнами соединяет практически каждую клетку нашего тела. Это наша сердечно-сосудистаясистема, то есть мельчайшие капилляры тоже подходят к каждой клетке нашего тела. И это видно по рисункам. И мы даже можем увидеть особенности строения этого человека и даже особенности мимики и выражения лица. И еще одна важнейшая система, которой до недавнего времени уделяли очень мало внимания и которую не учитывали. Это наша соединительно-тканная фасциальная система, наш гибкий каркас, который удерживает нас в вертикальном положении и который создает противовес гравитации. Потому что если мы говорим о красоте и здоровье, очень часто мы переживаем из-за чего? Что появляется птоз, ткани обвисают, и при этом мы забываем о том, что наше тело всё время находится в противодействии гравитации Земли. Если бы этого противодействия не существовало, то все жидкости нашего тела просто разлились бы в лужу у наших ног. Мы бы не могли удерживать вертикальное положение. Так вот, это фасциальная сеть, которая создает мягкий гибкий каркас, состоящий в основном из коллагеновых волокон и эластичных волокон, удерживает наше тело, создавая характерную форму для каждого из нас.
И поэтому каждая наша мышца, каждый наш орган оплетены этой сеткой и поддерживаются этой соединительно-тканной структурой, соединяясь в единое целое. А мышцы наши соединяются в цепи.
В начале 2000-х годов Большого шума наделала выпущенная на русском языке книга Томаса Майерса про анатомические поезда. То есть то, каким образом соединяются мышцы в цепочки друг за другом. Майерс назвал их анатомическими поездами.
Кроме того, есть фундаментальная работа у остеопата Леопольда Бюске о существовании физиологических цепей. То есть все наше тело увязано в цепочки, которые выполняют ряд задач. И первое, если можно так выделить из них, это возможность удерживать наше тело в вертикальном положении. Поэтому существуют цепи сгибания, цепи разгибания, цепи скручивания. Наши внутренние органы, которые подвешены в пространстве, в полостях нашего тела с помощью брыжеек и фасциальных карманов, тоже соединяются между собой в единую систему. Именно поэтому есть влияние разных участков нашего тела друг на друга. И все в теле взаимосвязано. И именно поэтому бывает так, что человек приходит на занятия к тренеру или на лечение к остеопату с жалобами на боли в шее, а специалист, например, начинает работать со стопами или с тазом.
И понимая, что тело единое, целое, и всё в теле взаимосвязано, если мы говорим о том, что мы хотим здоровое тело и красивое лицо, то для создания баланса необходимо искать причину, где именно случилось поражение. Потому что в здоровом теле происходит свободное движение всех жидкостей. То есть в каждой клетке нашего тела доходит нервная регуляция, нервный импульс. Я часто говорю пациентам, что в своей работе мы и остеопаты, и, допустим, грамотные тренеры по пилатесу, и врачи часто адресуемся именно к нервной системе, как к руководителю. Потому что работать только с мышцами недостаточно. Мышцы, как солдаты, выполняют задачи, которые перед ними ставит нервная система. Поэтому, если говорить о иерархии, то нервная система управляет нашим телом. Это руководитель. Через функции происходит управление, команда приходит к мышцам, мышцы двигают кости, и поэтому просто работать с костями или мышцами недостаточно. И таким образом, через работу нервной системы формируются паттерны.
Что такое паттерн?
Это привычное действие. Каким образом он формируется? Если мы одно и то же действие, одним и тем же образом повторяем рутинно, формируются нейронные связи. И дальше уже это записывается в нашей нервной системе как паттерн, то есть привычное действие. Именно через формирование паттернов и происходит научение каким-либо навыкам, то есть рутинное повторение одного и того же действия.
Я часто своим пациентам привожу такой пример. Каждое утро, выходя из дома, мы внимательно, осознанно закрываем дверь на ключ. Каждый раз наше внимание сосредоточено на том, чтобы закрыть входную дверь в свою квартиру. Повторяя эта рутина, каждое утро в нашей нервной системе формируются нейронные связи. И наступает такой день, когда в момент выхода из квартиры наши мысли заняты чем-то другим, и внимание поглощено какими-то другими проблемами. Вдруг, выйдя на улицу, мы задаем себе вопрос, я вообще закрыла квартиру или нет? И чаще всего, возвращаясь обратно и проверяя, мы обнаруживаем, что дверь закрыта. Кто закрыл дверь в тот момент, когда наше сознание было занято совершенно другими вопросами? Нейронные связи, наша нервная система.
Именно так и происходит формирование паттернов, как позитивных для здоровья нашего тела и нашего функционирования, так и негативных. Например, грамотный тренер будет изучать паттерн вашей ходьбы, то, как вы привычно ходите. Потому что я уже говорила о том, что с точки зрения физического тела, наше тело является неустойчивой конструкцией. Мы стоим вертикально, имея очень важную тяжелую часть наверху, нашу голову с головным мозгом. При этом мы стоим на двух опорах, которые достаточно маленькие. Стоим на двух опорах, ходим на одной. Но именно баланс мышечных цепей, мышечно-фасциальных цепей в состоянии правильного преднатяжения и наличие четырех правильных изгибов позвоночника позволяет нам балансировать на наших столь маленьких опорах, сохранять вертикальную постуру и при этом освобождать руки. для действий.
Так вот, наша нервная система формирует паттерны, то есть нейронные связи, часто повторяющихся или постоянно повторяющихся действий, для адаптации нас к условиям окружающей среды. Часть паттернов играет нам во благо и способствует балансу и здоровью. Часть паттернов будут патологическими и будут работать в минус для нашего здоровья, если можно так сказать.
Например, сформированный паттерн, как мы сидим за рабочим столом. Мы можем сидеть, развернув таз, повернув плечи в одну сторону, таз в другую, положив ногу на ногу, запрокинув и вытянув шею. Все это будет приводить к тому, что свободного движения жидкости в нашем теле, а это очень важно, то есть каждая клеточка нашего тела должна получать иннервацию, то есть руководство со стороны нервной системы и должна получать питание, ведь , к каждой клеточке или системе клеток подходят капилляры, которые приносят питательные вещества и уносят продукты распада. То есть должно происходить качественное питание. Плюс каждая клеточка находится в связи и в системе за счет фасциальных карманов и поддержек.
Так как все знают, что мы на 80% состоим из жидкости, то все эти жидкостные пространства, они формируются и поддерживаются вот этим нашим мягкотканным каркасом фасций. И для нашей жизни, для того, чтобы наша жизнь была активная, для того, чтобы нам на всё хватало сил, необходимо, чтобы было движение. Недаром говорят «движение - жизнь». Для жизни нужно, чтобы было движение жидкостей, пищеварительных соков, гормонов, проходила иннервация в каждую зону. То есть в здоровом теле всегда присутствует движение.
И если мы, например, хотим улучшить свое лицо, пометуя о том, что мягкие ткани нашего лица тоже борются с гравитацией и со временем могут обвисать, пометуя о том, что существует костный каркас, существует гибкий мягкотканныйфасциальный каркас. Существуют те мышцы и мягкие ткани, которые формируют наше индивидуальное лицо, важно помнить о том, что все мышцы, а их огромное количество на лице, связаны в цепочки с другими мышцами.
И есть еще одна интересная вещь. У нас мышцы имеют антагонистов. То есть мышцы могут быть синергисты, а могут быть антагонисты. Синергисты – это мышцы, которые делают одну и ту же или похожую функцию. Например, что-то сгибают. А есть мышцы, антагонисты, которые делают противоположную функцию, то есть сгибатели, например, и разгибатели. И вот сгибателей в нашем теле больше, чем разгибателей. Хотя мы устроены таким образом, мы единственные на Земле, устроенные таким не очень устойчивым образом. То есть мы должны соблюдать вертикаль. И поэтому, если мы говорим о цепях, то существует, например, цепь разгибания, которая будет удерживать нас в вертикальном состоянии. И вот что интересно, если посмотреть на прикус, почему очень важно, чтобы ортодонты, функциональные ортодонты, понимали не только то, как работают функции, формируют структуру, понимали не только про жизнеобеспечивающие функции, с которыми мы работаем, дыхание, глотание и жевание, но понимали то, как работает тело как нам могут помочь тренеры или остеопаты в нашей работе. Потому что если мы говорим о цепи разгибания, то наша верхняя челюсть будет относиться к цепи разгибания. Тогда как нижняя челюсть будет относиться к цепи сгибания. Плюс есть цепи открытия и закрытия, цепи скрещенные, есть цепи статики. И мы можем рассматривать тело в статике, то есть то, как мы стоим. Это может быть одна информация. И в динамике, то, как мы движемся. Поэтому и остеопаты, и тренеры часто смотрят и в статике, и в динамике тело, и в трех позициях, потому что стоя, сидя и лежа мы можем позиционировать себя по-разному, и даже смыкание зубов может происходить по-разному, если мы вернемся к теме ортодонтии и красоты лица.
Важность эмоций
А ещё хочу обратить внимание на очень важный момент, который отличает нас, людей, от всех остальных живых существ. Мы те, которые испытывают много эмоций и чувств, и те, кто имеют самую сложную устроенную нервную систему. И поэтому на наше физическое тело, помимо формирующихся паттернов, например, движения или статики, помимо адаптации нашего тела на какие-то нарушения или воздействия внешней среды, большое влияние оказывает эмоциональная сфера.
Мы те, кто переживает очень сильные эмоции. Те, кто довольно долго могут сохранять эмоциональные переживания. Те, кто обладает памятью, очень выраженной памятью. И на самом деле для нашей нервной системы часто безразлично происходят события на самом деле, происходит оно в наших фантазиях, или мы вспоминаем прошлое, проживая еще раз это шоковое состояние, или просто смотрим кино. И эмоции тоже совершенно по-разному будут влиять на наше тело и включать те или иные мышечные цепи.
Базовых эмоций выделяют шесть
А дальше это сочетание этих базовых эмоций, окрашенное по-разному. И список достаточно большой. Но если говорить о базовых, то это страх, гнев, грусть, отвращение, удивление и радость
При этом с нашей точки зрения положительных, как мы их можем оценивать, всего две. Остальные будут работать с цепями закрытия. И сейчас время, когда мы испытываем очень много негативных эмоций. И основная из этих эмоций – это страх. Страх вызывает необходимость закрыться, уменьшить тело, сжать зубы, напрячься. И мы сейчас говорим о работе симпатической нервной системы.
То, о чём я говорила в своих предыдущих статьях и роликах, это реакция на стресс. Бей, беги, и ещё бывает третье состояние, замри. Сосуды будут сужаться, и мы будем готовиться либо отразить атаку, либо убежать, либо замереть. В норме реакция страха длится не так долго. Сразу выделяется кортизол, И в среднем она длится до 90 секунд. И это время, когда бывает, что мы не можем мыслить логически.
Сейчас очень много случаев, когда активизировались телефонные мошенники. Они хорошие психологи, видимо, профессионалы. Они действуют как раз через эмоции страха, неожиданности. Вы можете попробовать, назвав эмоцию, посмотреть свою реакцию. Просканировать тело. Например, когда вы думаете или говорите о радости, тело раскрывается, распрямляется, происходит глубокий вдох.
Когда вы даже думаете об эмоции страха, тело закрывается, перехватывает дыхание, оно как бы скручивается. И поэтому, если мы хотим выстраивать баланс нашего тела, нам важно по возможности научиться слушать и слышать себя. Это то, о чем я обычно говорю. Потому что мы так устроены, что к каждой клеточке приходит нервная система, к каждой клеточке приходит капилляр. То есть у нас, благодаря нашей фантастически устроенной нервной системе, есть возможность услышать любую часть тела. И поэтому я хочу вам предложить попробовать почувствовать разные части своего тела. Осознанно начать анализировать то, как вы стоите, то, как вы сидите, то, как вы дышите.
Если мы научаемся слушать и слышать себя, то телу нет необходимости разговаривать с нами через боль и болезни.
Мир становится ярче и интереснее. А мы сами красивее, здоровее и моложе. Надеюсь, что мне удалось объяснить почему недостаточно заниматься только лицом или только зубами или только осанкой.
Благодарю за внимание!
Если было полезно и интересно, ставьте лайк иподписывайтесь на канал.
