Доктор Елена Витальная

Современная жизнь диктует свои правила: большая часть дня проходит за рабочим столом, в машине или перед экраном устройства. В медицине такое состояние называют гиподинамией — снижением мышечной активности. Разберём, к каким последствиям это может привести и как их предотвратить. К вечеру многие сталкиваются с одними и теми же неприятными ощущениями: Многочасовое сидение стало привычкой, а движения — всё более мелкими и однообразными: пошевелить пальцами, повернуть кисть, дойти до кухни. Амплитуда...

Вы замечали, что некоторые проблемы со здоровьем и внешностью могут быть связаны с привычками, о которых мы даже не задумываемся? Обнаружить у себя нарушение жизнеобеспечивающих функций можно самостоятельно. Например, вы можете увидеть в зеркале, что жуёте одной стороной челюсти, или заметить, что на вдохе ваши ноздри сужаются, а плечи поднимаются вверх. Труднее всего определить привычное положение языка во рту. Даже врач часто может определить его неправильное положение только по косвенным признакам...

Многие люди замечают, что появляются хронические боли в шее и пояснице, меняется осанка, лицо теряет симметрию. А знаете ли вы, что главный виновник этих изменений — сила гравитации, которая при нарушенном балансе перестаёт быть союзником и начинает работать против вас? В этой статье разберём, как именно гравитация влияет на организм при дисбалансе, почему страдают позвоночник, мышцы и даже черты лица, а главное — что делать, чтобы вернуть телу здоровье и лёгкость в любом возрасте. В идеале гравитация...

Вы замечали, что после долгого дня спина наливается тяжестью, шея напряжена до боли в висках, а колени хрустят при спуске по лестнице — даже если вам ещё нет сорока? Возможно, причина не в возрасте, а в нарушении баланса тела. Разберёмся, как это работает и что можно сделать. Баланс тела — это не только про равновесие. Это способность тела сохранять устойчивость в движении и покое, контролировать ось тела, распределять нагрузку между мышцами. При правильном балансе: -нет перенапряжения в мышцах;...

Вы замечали, что в моменты стресса лицо словно «застывает», а напряжение в теле мешает чувствовать себя легко и свободно? Оказывается, связь между эмоциями и внешностью — не просто наблюдение, а подтвержденный физиологический факт. Разберёмся, как именно переживания влияют на наше тело и что можно сделать, чтобы сохранить молодость и красоту. Учёные выделяют шесть базовых эмоций: Большинство из них — негативные, но они нужны нам для выживания. Такие эмоции активируют симпатическую нервную систему — она готовит организм к действию в опасной ситуации...

Здравствуйте! Я Елена Витальная. Врач высшей категории с 35-летним стажем: функциональный стоматолог, остеопат, пародонтолог, ортодонт, руководитель клиники «Святая Варвара». В предыдущей статье мы разобрали, что такое фасции и как они влияют на положение языка. Ниже представлю вам простой тест, который поможет понять, есть ли у вас связь между фасциальными напряжениями в теле и положением языка. Для правильной позиции языка на нёбе важно не только изменение функции глотания. Важную роль играет состояние соединительнотканного каркаса — фасций...

Многие пациенты замечают, что привычное лечение зубов или исправление прикуса не даёт долговременного результата и часто происходит рецидив. Причина может быть там, где её не ищут — в единой соединительнотканной структуре тела, которая называется фасции. Фасции — это соединительнотканный каркас, который пронизывает всё тело. Каждая мышца, каждый внутренний орган, включая кишечник, оплетены этой сетью. Фасции выполняют роль поддерживающей структуры, на которой словно «подвешены» органы. Представьте простыню...

Задумывались ли вы, почему у вас холодные руки, даже если вокруг тепло? Ощущение холода в конечностях может быть не просто дискомфортом, а сигналом о нарушениях в организме. Одна из неочевидных причин — проблемы с шейным отделом позвоночника и дыханием. Разберемся, как это связано. Из каждого сегмента шейного отдела позвоночника выходят нервы — в том числе те, что отвечают за иннервацию рук. Если положение головы и шеи нарушено, это может сказаться на работе всей системы. Например, когда из‑за неправильного дыхания голова выдвигается вперёд, возникает выпрямление шейного изгиба позвоночника...

Позиция головы на позвоночнике — одно из ключевых влияний на состояние лица и тела. Это важно для снижения отёков и напряжения. Когда носовое дыхание нарушено, организм подключает ротовое дыхание — рот начинает помогать носу. ⬇ Язык опускается вниз. Из‑за того, что дыхание идёт через рот, язык перестаёт занимать своё правильное положение на нёбе и опускается вниз. ⬇ Нижняя челюсть уходит назад и вверх. Опустившийся язык больше не поддерживает челюсть, поэтому она смещается — уходит назад и вверх...

Миф о 21 дне, к сожалению, не подтверждается исследователями. Автоматизация новой привычки может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев. В одном исследовании — примерно до 254 дней. Но принцип всегда один — именно регулярность и повторение перестраивают нейронные связи Важно это помнить: наш мозг сохраняет нейропластичность всю жизнь. Хороший результат возможен только тогда, когда мы осознанно перестраиваем дыхание и глотание, следим за осанкой и регулярно включаем контроль. Зная о нейропластичности,важно...