Внутренний критик — это голос в голове, который подсказывает, что вы недостаточно хороши, что у вас ничего не получится, или напоминает о прошлых ошибках. Этот голос порой звучит так громко, что вы начинаете сомневаться в себе даже там, где уверенность вполне оправдана. Но кто же он — ваш внутренний критик? И почему он постоянно рядом?
Внутренний критик — это не враг. Это часть вашей психики, которая когда-то была полезной. Возможно, в детстве этот голос помогал вам избегать наказаний, напоминая о правилах или предостерегая от ошибок. Но с возрастом, вместо поддержки, он начал мешать вам развиваться, фиксируясь на ваших слабостях и ограничениях.
Чего боится ваш внутренний критик больше всего? Перемены. Он стремится сохранить статус-кво, чтобы не подвергать вас риску. Например, когда вы хотите попробовать что-то новое, он нашёптывает: «У тебя не получится». Его цель — защитить вас от возможного разочарования. Но именно этот страх перемен может удерживать вас от достижений, которые принесут радость и удовлетворение.
Важно помнить, что внутренний критик питается нашей уязвимостью. Он использует старые убеждения, например: «Я недостаточно умный» или «Мне всегда нужно делать всё идеально». Эти установки становятся его оружием, и, пока они остаются в тени, он продолжает свою работу.
Как же перестать давать ему власть? Начните с того, чтобы услышать его голос. Запишите, что он говорит. Например, если вы услышали: «Ты никогда не справишься с этим проектом», спросите себя: «А действительно ли это правда?». Разбирая такие утверждения, вы начнёте замечать их слабость и необоснованность.
Далее, попробуйте ответить ему с пониманием, но твёрдостью. «Я понимаю, что ты беспокоишься, но я справлюсь. Даже если что-то пойдёт не так, я смогу извлечь уроки и двигаться дальше». Это не борьба, а процесс выстраивания новых отношений с собой, где критик теряет свою абсолютную власть.
Также полезно развивать внутреннего помощника — голос, который поддерживает и вдохновляет. Этот голос может быть таким же сильным, если вы начнёте обращать внимание на свои достижения, благодарить себя за усилия и давать себе право на ошибки. Чем чаще вы замечаете свои успехи, тем слабее становится критик.
Работа с внутренним критиком — это процесс. Он не исчезнет мгновенно, но со временем его голос станет тише, а ваше внутреннее «я» — свободнее и увереннее. Но это путь к более осознанной и гармоничной жизни, где вы главный автор своей истории.
Автор: Кузьмина Регина Шамилевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
