Советы дал доктор Филатов.
Если подобрать для ужина правильные блюда, удастся быстрее заснуть, а также повысить качество сна. Об этом заявил врач в своем Telegram-канале «Злой доктор Филатов».
Он отметил, что перед сном желательно есть продукты, богатые триптофаном — это аминокислота, из которой образуется мелатонин, гормон сна.
«Существуют продукты, которые уже содержат мелатонин. Но не все продукты, содержащие триптофан и мелатонин, годятся на ужин. Среди них могут быть сладкие фрукты», — предупредил доктор.
По его словам, оптимальным ужином для быстрого засыпания являются морепродукты, грецкие орехи, фисташки, козий или овечий сыр. При этом, если съедать по 5-6 фисташек перед сном, то можно значительно улучшите процесс засыпания и качество сна.
Ранее россиянам рассказали, как побороть новогоднюю депрессию.
