Самый быстрый способ сделать себя несчастным и тревожным человеком, это сказать себе, что я "буду должен...".
Например:
"У меня не должно быть дискомфорта в теле и тревоги...."
"Я не должен попадать в пробки.... "
"Я должен не совершать ошибок..."
"Я должен всем нравится..."
"Это не должно случаться со мной..."
Как считал Альберт Эллис, не обстоятельства делают человека несчастным, причиняя ему страдания, а он это делает сам, своими убеждениями и отношением.
Как бы мы не хотели от этого избавиться, но в нашем мире, всегда будут неприятные вещи, проблемы, болезни, испытания, трудности, несправедливость, то что мы часто не в силах изменить или отменить.
Формула страдания достаточно проста
"Того, что мне не нравится, быть не должно."
- Эта формула страдания, по той простой причине, что реальность редко подчиняется требованиям человека да как и другие люди, поэтому когда он сталкивается с её неповиновением, то возникает противоречие, между тем, что должно быть и то как есть, что вызывает непринятие, злость, вину, обиду, тревогу, стыд и отчаяние.
- Долженствование, это иррациональные и невротические требования, которые человек формирует к другим, к себе и миру. И чем жёстче эти рамки, тем выше тревога.
- В долженствовании, есть система жёстких требований, которая очень опасная для любых отношений.
- Опасны в первую очередь тем, что если в отношениях есть долженствование, то они строятся на иллюзии, на иллюзии потому, что при них не учитываются человеческие несовершенства, слабости, возможности, различие характеров и много чего другого.
- Смысл в том, что мы при общении с другим, проецируем на него, свои потребности и желания, иногда даже не понимая, сможет ли он их оправдать и уж тем более непонимание его чувстве мотивов.
- Долженствование - это определённая не достроенная проблема самоидентификации, которую человек пытается иллюзорно дополнить, "Я" должен быть любимым", "Я должен быть успешным" без развития всего этого. Словно человек не хочет проходить по ступенькам, а желает оказаться сразу на следующем этаже.
- Когда в отношениях присутствуют долженствования - это попытка переделать партнёра и отношения под себя и свою проекцию.
Следующая статья поговорим о том как от него избавляться.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
