Тревожный человек – это тот, кто словно ходит по тонкому-тонкому льду, сомневаясь в каждом своем шаге. Его внутренний мир часто напоминает бурное море, полное волн страха, сомнений и неопределенности. Это сочетание избыточной чувствительности и мнительности.
🔗Представьте себе примерно такого человека, который в магазине сталкивается с другими покупателями и начинает переживать: «А что, если я не так выгляжу? А вдруг кто-то узнает меня? Они точно обсуждают меня!". Эти мысли способны разрастаться, накладывая тень на такое простое действие, как сходить в магазин.
🔗У тревожного человека часто имеется склонность к самокритике. Он часто задается вопросами: "А что подумают другие?" или "Могу ли я справиться с этой задачей?"
🔗На уровне мышления тревожный человек может зацикливаться на негативных сценариях, как будто заранее готовится к наихудшему исходу. Это создает постоянное напряжение и приводит к физическим проявлениям: учащенному сердцебиению, потливости, бессоннице.
🔗Каждый день для него – это борьба, где проявления окружающего мира накладывают свой отпечаток на его психику. Он может анализировать каждое ваше слово, взаимодействие, проецируя худшие сценарии. В его глазах проскальзывает страх не понравиться, потерять работу или оказаться в неловкой ситуации.
! Как подытог - тревожный человек имеет повышенную чувствительность к стрессовым ситуациям и стремление к контролю. Они могут быть чрезмерно восприимчивыми к критике и оценкам окружающих.
📎 Часто они живут в постоянном страхе перед будущим, предвосхищая худшие сценарии. Это непрерывное состояние повышенной бдительности, как оголенный нерв, может создавать замкнутый круг, где тревога порождает еще больше тревоги.
📎 Интересно, что у многих из них, как защитная реакция, хорошо развита способность к эмпатии, они чутко реагируют на эмоции других, что может быть как даром, так и бременем.
📎 Его поведение может быть ярким проявлением постоянной внутренней мыслительной борьбы: постоянные проверки, звонки близким, чтобы получить подтверждение своей ценности. Например, он может задать вопрос: «Ты меня любишь?» не потому, что в этом сомневается, а потому, что ищет утешение, находясь в потоке своих тревожных мыслей.
КАК БЫТЬ?
- Изучить техники дыхания (напр. "дыхание по квадрату").
- Обратиться к КПТ специалисту (https://t.me/daria_ovchinnikova1). Он обучает распознавать и оспаривать негативные мысли, способствующие тревожным состояниям, тем самым способствуя конструктивным размышлениям и позитивным установкам, то есть помогает перестроить нейронные цепочки.
- Ведение дневника может стать мощным инструментом: фиксируя свои эмоции и переживания, человек получает возможность лучше понять причины своей тревоги и освободиться от нее.
- Техники mindfulness, такие как медитация и осознанное присутствие, также помогают снизить уровень тревожности. Они направляют внимание на настоящий момент, способствуя расслаблению и принятию своих эмоций.
Автор: Овчинникова Дарья Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
