Доступное самосовершенствование. Часть 1

По материалам программы Proпсихология "Доступное самосовершенствование"

Как выжить в эпоху перемен?

Знаете, с учетом происходящих в мире событий именно сейчас психология должна стать не просто доступной, но совершенно необходимой всем и каждому, кто хочет выжить в этом очень сложном мире. К сожалению, избыточный академизм, уход в сугубо теоретические аспекты, приводит к существенному разрыву между наукой и реальной жизнью.

С одной стороны, мы имеем огромное количество теорий, которые мало что объясняют в повседневной жизни. С другой стороны, нас окружает множество лайфхаков, которые, увы, мало что позволяют реально изменить. Поэтому одна из целей этой статьи — показать вам, что существует психология, объединяющая в себе как теоретическую глубину, так и практическую применимость.

Многие из вас задают действительно важные и актуальные вопросы. И первый из них касается жизни в эпоху перемен. Ответ здесь, на первый взгляд, прост. Как известно, у китайцев одним из самых серьезных проклятий считалось пожелание: «Чтоб ты жил в эпоху перемен!».

И это не случайно. Потому что, на самом деле, жить здесь не просто нелегко, а просто очень даже страшно, потому что на самом деле рушится все: привычная система предоставлений, убеждения, ценности, стандартные модели поведения, в обществе летят экономические законы, экономическое взаимоотношение, политическая стабильность и прочее, прочее…

Необходимо отчетливо понимать, что возможности и масштаб социальной и социально-психологической помощи населения резко уменьшились во всем мире. Мы наблюдаем, как повсеместно сворачиваются программы социальной поддержки, а попытки смягчить кризис оказываются малоэффективными.

Вот и получается, что главная сложность текущего кризиса заключается в следующем: мы уже не можем жить по-старому, но еще не умеем жить по-новому. И, к сожалению, никто не спешит нам объяснить, как это делать, потому что сейчас всем не до того – «не до жиру, быть бы живу».

И вот тут наступает самый важный момент. У каждого из нас есть абсолютно достоверный, валидный, как сказали бы психологи, и обоснованный способ пройти через эти перемены. И этот способ – изменение самого себя. Именно внутренние изменения позволят вам если не игнорировать, то, по крайней мере, легче переносить стремительные перемены, происходящие в мире.

Более того, это единственный реальный вариант выхода из сложившейся ситуации. В противном случае нас ждет расслоение общества. Большая часть человечества рискует погрузиться в своего рода «темные века» – эпоху неофеодализма. И только те, кто действительно применит свой мыслительный психический аппарат, те, кто займется изучением доступной и вполне-таки практичной психологии, смогут не просто уцелеть, не просто выжить, но и получить возможность жить по-другому: более счастливо, более полноценно и более осмысленно.

Ключ к благополучной жизни

Итак, мы подошли к главному вопросу: как же именно изменить себя, чтобы не только выжить, но и жить счастливо в эпоху перемен? Здесь я хочу представить вам Интегральное Нейропрограммирование – направление практической психологии, которое даёт ответы на этот вопрос. Возможно, название кажется вам слишком сложным, но не пугайтесь. На самом деле, всё гораздо проще, чем кажется.

Во-первых, важно понимать, что ИНП – это именно область практической психологии. Это не набор разрозненных фактов, а целостная система психологического знания, которая объясняет процессы, происходящие в настоящее время как в отдельном человеке, так и в обществе в целом. У нас есть эффективные модели (не теории, а именно модели, проверенные на практике), которые прекрасно описывают всё происходящее. И в этом смысле ИНП очень практично, так как предлагает не расплывчатые советы в духе некомпетентных лайфхаков, а конкретное обоснование того, что происходит с человеком и почему.

Вторая важная составляющая ИНП – это психологически ориентированная психотерапия. Мы стремимся излечить душу человека, но не с помощью медикаментозных средств, имеющих, как правило, целый ряд побочных эффектов. Наш инструмент – это психологические методы перепрограммирования, переформатирования не самого мозга, а его содержания. Мы не вмешиваемся в физиологию мозга, но работаем с тем, что определяет вашу жизнь.

Что определяет нашу жизнь?

Если говорить обобщенно, то можно выделить три ключевых фактора:

1. Эффективность ваших программ. У каждого из нас есть огромное количество программ: программы знакомства, программы действий, программы решения бытовых задач – буквально всё, что мы делаем, подчинено определённым программам. В одних программах мы эффективны, в других – нет. И что ещё важнее, в эпоху перемен многие наши привычные программы перестают работать, так как меняются сами технологии исполнения этих программ. Об этом мы поговорим подробнее позже.
2. Точность ваших карт реальности. Речь идёт не о географических картах, а о картах, которые определяют наше восприятие мира. Ещё великий Альфред Кожибски говорил о различии между картой и территорией. Суть в том, что мы имеем дело не с самой территорией, а лишь с её отражением в нашем сознании. Через нашу систему восприятия проходит только то, что соответствует нашей карте. Например, если в вашей карте написано, что все женщины, независимо от их реальных качеств, – злые и коварные существа, то вы будете постоянно получать подтверждение этой установки. Ваше бессознательное будет упорно выводить вас именно на таких женщин. И наоборот, если в вашей карте женщина – это источник радости и вдохновения, то ваша реальность будет наполнена именно такими встречами. Наша карта определяет нашу жизнь. Но проблема в том, что мы часто пользуемся устаревшими картами. Мы пытаемся ориентироваться в современной Москве по карте старой Москвы или, что ещё хуже, по карте Санкт-Петербурга.
3. Осмысленность жизни. Помните известный анекдот: «Доктор, я буду жить? – А смысл?» Так вот, именно осмысленность определяет, будете ли вы действительно эффективны или же будете влачить жалкое существование. Есть известное выражение, приписываемое Виктору Франклу, хотя его авторство и не подтверждено: «Человек – это удивительное существо. Он может преодолеть любую трудность, если только верит, что в этом есть смысл. Но он отказывается сделать хоть что-то, если понимает, что лишь играет глупую роль в сказке, придуманной идиотами».

Как ИНП работает с проблемами?

Здесь важно подчеркнуть, что Интегральное Нейропрограммирование не работает с точки зрения долгосрочности, пытаясь выяснить, когда же у вас закончатся деньги, или глубины работы, копаясь в бесконечных детских травмах. ИНП работает с жалобой, проблемой и запросом.

Вы приходите и говорите: «Я недоволен своей жизнью». Я спрашиваю: «Какой именно областью жизни вы недовольны?» Например, вы отвечаете: «У меня ничего не получается с женщинами».

Прекрасно! Жалоба установлена. Теперь нужно определить Проблему. Для этого я последовательно задаю вам так называемые «пять почему», как в системе управления качеством Тоёды.

«Почему у вас не получается с женщинами?» – «Потому что я их боюсь». – «Почему вы их боитесь?» – «Потому что я боялся мамочки». – «Почему вы боялись мамочки?» – «Потому что она била меня по голове». – «Почему она била вас по голове?» – «Потому что я был дураком».

В результате такого разбора мы находим ту самую «песчинку», вокруг которой часто образуется огромная «жемчужина» проблемы. Мы доходим до центра вашей проблемы, а не до того, что вы сами себе придумали, и не до тех смыслов и причин, которые вам внушили ваши родители, чтобы скрыть свою вину в ваших неудачах.

После этого мы формулируем конкретный Запрос: «Чего вы хотите вместо этого?» Далее мы оговариваем масштаб запроса и начинаем работать над изменениями.

Сколько времени занимает работа?

Мы относимся к краткосрочной психотерапии и не собираемся «мурыжить» вас годами. Есть хороший анекдот о разнице между долгосрочной и краткосрочной психотерапией.

К специалисту по долгосрочной терапии влетает женщина и с порога кричит: «Боже, доктор, мне приснился страшный сон! Я в коридоре, дергаюсь в одну дверь, толкаюсь в другую, в третью, в четвертую. Боже, я заперта в коридоре, что мне делать?» «Не волнуйтесь, – говорит доктор. – Вы ляжете на эту кушетку, и в течение первых трех лет методом свободных ассоциаций мы выясним, как это связано с вашими ранними детскими сексуальными впечатлениями, когда вы хотели заменить маму под папой. Ну а потом, лет за пять, мы, возможно, вас вылечим».

Но тут влетает специалист по краткосрочной терапии, в данном случае – по ИНП. С порога выясняет проблему и говорит: «Так, сон помнишь? – Помню. – Закрой глаза. – Закрыла. – Войди в сон. – Вошла. – Дверь видишь? – Вижу. – Подойди к двери. – Подошла. – Что на ней написано? – Открывается вовнутрь».

Всё! Понимаете? Не надо дергать дверь, если она открывается вовнутрь. Поэтому для первичной адаптации, для того чтобы просто привести вас в порядок, обычно достаточно нескольких часов работы. Запросы же касающиеся изменения всей жизни или отдельных ее областей занимают около 20 терапевтических часов.

В любом случае, при работе с клиентом мы определяем стадию жизни, на которой находится человек, его жизненные задачи и опираясь на это определяем инструментарий и объем работы.

Подробнее об этом во второй части статьи...

Материал подготовлен на основе программы Proпсихология "Доступное самосовершенствование"

(с) Институт Инновационных Психотехнологий, 2024

(с) Сергей Ковалев, 2024