Когда умирает близкий человек, мы горюем. И чем ближе и роднее, тем сильнее.
Мы горюем не только при смерти. При разрыве отношений мы тоже горюем. Маленький ребенок, потеряв любимую игрушку, тоже горюет.
Горюя мы проходим стадии от шока до принятия:
- Шок (отрицание).
- Гнев.
- Торг.
- Депрессия.
- Принятие.
Чаще всего люди застревают на стадии гнева - обвиняя других или самого себя в произошедшем.
Застревая на стадии торга - мы проигрываем различные варианты: «А если бы…»
Стадия депрессии про грусть, боль, про бессилие.
На стадии шока застревают очень редко, но и такое бывает. Человек не верит в произошедшее, придумывая объяснения почему это не правда. На этой стадии, хотя человек и рыдает, ему плохо, больно, работа горя не запущена.
Почему же горевание эгоистично?
Потому что нам больно от того, что мы потеряли что-то. Или потому что не сможем закрыть свою потребность привычным способом. Мы лишаемся кого-то важного в нашей жизни.
И мы очень редко горюем альтруистично - не думая о себе. Получается, что альтруистичное горевание - это сопереживание. 🤔 Но если сопереживание - часть эмпатии, то сопереживать мы можем только живому.
Или это не сопереживание, а долженствование - «Он так мало пожил = должен был жить дольше.» Тогда это опять про нас и про наши ожидания - рушится наша иллюзорная картинка будущего. И нам от этого больно.
Когда мы видим смерть чужого человека, мы не горюем. У нас нет связи с ним и ожиданий, мы ничего не потеряли.
Если смерть чужого - триггер наших переживаний, наше эмоциональное состояние пошатнется. Если такого нет, внутри спокойно.
Например, если у вас умерла мама и вы заморозились, не позволив себе прожить всю боль, то любое напоминание, вопрос о родителях, смерть чьей-то чужой мамы, смерть по такой же причине, всколыхнет воспоминания и вы погрузитесь в состояние горевания - туда, где вы застряли.
*считается нормальным горевание в течение года после смерти близкого человека. Всё, что дольше, относится к патологическому горю, код 6B42 по МКБ-11:
Затяжная патологическая реакция горя — это нарушение, при котором после смерти супруга, родителя, ребенка или другого близкого человека возникает стойкая и всепоглощающая реакция горя, которая характеризуется тоской по умершему или постоянным переживанием в связи с его кончиной, и сопровождается сильной эмоциональной болью (напр., грусть, вина, гнев, отрицание, невозможность принятия смерти, чувство утраты как будто себя, неспособность ощущать позитивные эмоции, эмоциональное оцепенение и затруднение вовлечения в социальную или иную деятельность). Реакция горя продолжается в течение необычно длительного периода времени после потери (как минимум более 6 месяцев), явно превышая принятые социальные, культуральные или религиозные нормы. Реакции горя, продолжающиеся более длительное время, приемлемое для некоторых культуральных и религиозных традиций, считаются естественным переживанием утраты и не подпадают под категорию диагноза. Расстройство вызывает значительные нарушения в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования.
P.s. Если:
- у вас достаточно близких и родных людей, с которыми вы можете разделить ваши переживания;
- вы эмоционально устойчивы;
то вы, скорее всего, за год справитесь без психолога.
P.s.s. Как понять, что вы справились:
- Вы спокойно можете говорить о ситуации.
- Погружаясь в воспоминания чувствуете те, чувства, которые были до (тепло, любовь, нежность).
- Нет ощущения дыры, пустоты.
- Есть вкус к жизни.
- Испытываете различный спектр эмоций.
- Нет замороженности чувств.
- Нет боли и слез при воспоминаниях.
- Ваше эмоциональное состояние стабильно.
- Вы адаптировались к новой жизни.
Другие статьи по этой теме:
