Диагнозы, связанные с психическим здоровьем, звучат все чаще, а к психологам обращается все больше людей. Действительно ли изменилось количество людей с болезнями души или повысилась осведомленность, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала психолог Татьяна Гринкевич.
Фото носит иллюстративный характер, freepik.com
Психические расстройства стали «видимыми»
Раньше психическое здоровье было темой-табу. Люди могли годами страдать от депрессии, тревоги или других расстройств, но считали это «просто плохим настроением» или «нехваткой дисциплины». Обращение к специалисту было чем-то из ряда вон выходящим. Психолог рассказала, что заболевания существовали всегда, но на них не обращали пристального внимания.
— Раньше люди не могли получить качественную психиатрическую помощь, потому что она была менее доступна, проводилось меньше исследований на тему психических заболеваний. Бытовал миф, что к специалисту ходят только «психи». Поэтому справлялись сами. Чаще депрессии выражались телесно, то есть люди думали, что больны чем-то физически, а это была депрессия. Сегодня люди больше читают о психологии, видят истории личностей, которые честно говорят о своих диагнозах, — объясняет Т. Гринкевич.
Специалист отметила, что ментальные заболевания — это большая группа психических расстройств. Для обывателя самые страшные — шизофрения, деменция и другие, где есть психотическая или бредовая симптоматика (когда человек теряет способность воспринимать реальность, а критическое мышление становится для него недоступным).
Современный ритм жизни
Нельзя списывать все только на осведомленность. Условия жизни действительно изменились: современный человек сталкивается с высоким уровнем стресса.
— Если сравнивать с прошлыми десятилетиями, сейчас люди живут в постоянном информационном перегрузе. Социальные сети создают иллюзию, что все вокруг успешнее, счастливее, богаче, чем ты. Это усиливает тревожность и чувство несоответствия, — отмечает Т. Гринкевич.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
К этому добавляется большое количество негативных мировых новостей, трудности в карьере, ускоренный темп жизни. Человек постоянно находится в гонке: нужно зарабатывать, развиваться, выглядеть идеально. Отдых и расслабление воспринимаются как слабость, а хроническая усталость — как норма.
— Одним из факторов роста числа заболеваний стала пандемия COVID-19. В этот период многие столкнулись с изоляцией, что привело к сокращению личного пространства и социальных контактов. Кто-то потерял работу и бизнес, что повлекло сокращение доходов. События, происходящие в соседних странах, также оказали серьезное воздействие на психическое здоровье всех слоев населения. Участились случаи депрессивного и тревожного расстройств, а также посттравматического стрессового (ПТСР) и обсессивно-компульсивного (ОКР) расстройств, — подчеркивает психолог.
Снижение физической активности
Еще один фактор — люди стали меньше двигаться, проводить время на свежем воздухе, что влияет на психическое здоровье.
— Физическая активность играет огромную роль в регулировании настроения. Движение помогает организму вырабатывать гормоны радости. Но сейчас большинство людей ведут сидячий образ жизни: работа за компьютером, отдых в телефоне, — объясняет Т. Гринкевич.
К тому же, стало меньше реальных социальных контактов. Общение чаще происходит онлайн, а это не дает настоящую эмоциональную поддержку. В итоге одиночество становится глобальной проблемой и усиливает риск депрессии.
Что с этим делать
— Если вы чувствуете постоянную усталость, потерю интереса к жизни, проблемы со сном, отсутствие сил даже на любимые занятия — это повод задуматься. Возможно, нужно обратиться за помощью к специалисту, — советует Т. Гринкевич.
Своим опытом поделилась Ирина. Женщине 32 года, она живет в Минске и работает бухгалтером.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
— Раньше я думала, что депрессия — это просто плохое настроение, которое можно «перетерпеть». Несколько месяцев назад начала замечать, что мне сложно вставать по утрам, даже если выспалась. Пропал интерес к любимым книгам, встречам с друзьями и в работе все стало раздражать. Со временем стало трудно даже выполнять привычные дела: готовить еду, отвечать на сообщения, выходить из дома. Тогда я поняла, что это не просто «лень» или «плохое настроение», — что-то действительно не так, — говорит Ирина.
Психолог порекомендовала заботиться о ментальном здоровье ежедневно. Для этого нужно снижать информационный шум — меньше социальных сетей и негативного контента. Уделять хотя бы 30 минут в день на прогулку. Высыпаться, потому что без качественного сна мозг не может нормально функционировать. Не стесняться обращаться за помощью, ведь психотерапия сегодня так же естественна, как визит к стоматологу.
С подозрениями на серьезный психический диагноз лучше обратиться к психиатру. Только после его консультации можно идти к психологу. Психиатр — это врач, который специализируется на диагностике, лечении и профилактике психических заболеваний. Он имеет медицинское образование и право назначать медикаментозное лечение.
— Психиатр работает с такими серьезными расстройствами, как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство, тревожные расстройства и другие психические заболевания. Психолог, в свою очередь, занимается коррекцией поведения и эмоционального состояния без назначения лекарств, — уточнила Т. Гринкевич.
Многие психические расстройства, если их не лечить, со временем усугубляются, приводя к серьезным последствиям, таким как социальная изоляция, потеря работы, ухудшение отношений с близкими и даже суицид. Ранняя диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни пациента, помочь ему справиться с симптомами и восстановить нормальное функционирование.
