Мерзнущие ноги у пожилых людей — распространенная проблема, которая может быть связана как с естественными возрастными изменениями, так и с заболеваниями. Вот основные причины и способы их устранения.
Основные причины
- Нарушение кровообращения
— С возрастом сосуды теряют эластичность, а атеросклероз сужает их просвет. Это ухудшает приток теплой крови к конечностям.
— Что делать: легкий массаж ног, теплые ванночки (37–40°C), упражнения (вращение стоп, ходьба). - Снижение мышечной массы
— Мышцы ног вырабатывают тепло при движении. У пожилых людей мышечный объем уменьшается, что снижает естественный «обогрев».
— Решение: силовые упражнения для ног (с разрешения врача), например, подъемы на носки. - Хронические заболевания
— Диабет: повреждает нервы и сосуды (диабетическая нейропатия и ангиопатия).
— Анемия: недостаток гемоглобина ухудшает доставку кислорода к тканям.
— Гипотиреоз: замедление метаболизма снижает выработку тепла.
— Что делать: контролировать основное заболевание, сдать анализы (гемоглобин, ТТГ, глюкоза). - Побочные эффекты лекарств
— Некоторые препараты сужают сосуды: бета-блокаторы (от давления), мигренозные средства.
— Решение: проконсультироваться с врачом о коррекции дозы или замене лекарства. - Неврологические нарушения
— Нейропатии (последствия инсульта, болезнь Паркинсона) нарушают восприятие тепла и холода.
— Что делать: физиотерапия, витамины группы B (B1, B12).
Дополнительные факторы
- Низкая физическая активность → застой крови.
- Тесная обувь или синтетические носки → нарушение теплообмена.
- Обезвоживание → сгущение крови и ухудшение кровотока.
Как помочь? Практические советы
- Теплая обувь и носки
— Выбирайте натуральные материалы (шерсть, хлопок). Избегайте резиновой подошвы — она «не дышит».
— Используйте термостельки с подогревом (продаются в ортопедических салонах). - Диета для улучшения кровообращения
— Продукты с витамином С (цитрусовые, болгарский перец), железом (печень, гречка), имбирь и куркума.
— Исключите кофеин и алкоголь — они сужают сосуды. - Контрастные ванночки
— Попеременно опускайте ноги в теплую (2 мин) и прохладную (1 мин) воду. Завершайте процедуру теплой водой. - Избегайте переохлаждения
— Не сидите долго в одной позе, делайте разминку каждые 30–40 минут.
— Используйте грелку, но не кладите ее непосредственно на кожу (риск ожогов!). - Проверьте обувь
— Убедитесь, что она не давит на пальцы и подъем. Ортопедические стельки улучшают кровоток.
Когда обратиться к врачу?
Если мерзлота сопровождается:
- Изменением цвета кожи (бледность, синюшность),
- Отеками,
- Болью в ногах при ходьбе,
- Незаживающими язвами.
Это может сигнализировать о серьезных патологиях: облитерирующем эндартериите, тромбозе, сердечной недостаточности.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.
