Вы когда-нибудь замечали, что чем сильнее пытаетесь избавиться от страха, тем больше он вас душит?
Вы читаете статьи, делаете дыхательные упражнения, убеждаете себя: «Всё под контролем» — но тревога только растет. Знакомо?
А что, если я скажу вам, что страх — это не враг, а скрытый ресурс? И что его можно не подавлять, а… использовать?
Позвольте рассказать, как метод парадокса помог моему клиенту превратить панику в топливо для успеха.
Почему борьба со страхом только усиливает его?
Представьте: вы боитесь летать на самолетах. Что вы делаете?
✅ Читаете статистику авиакатастроф.
✅ Смотрите видео «Как перестать бояться полетов».
✅ Говорите себе: «Я должен успокоиться».
И что происходит? Страх не уходит. Он становится сильнее.
Потому что чем больше вы сопротивляетесь тревоге, тем больше мозг фиксируется на ней. Это как пытаться не думать о белой обезьяне.
Но есть другой путь.
Метод парадокса: инструкция по применению
Однажды ко мне пришел бизнесмен, который панически боялся публичных выступлений.
— Елена, я задыхаюсь, когда выхожу к аудитории. Помогите!
Я сказала ему: «Хорошо. В следующий раз, когда будете выступать, постарайтесь… испугаться как можно сильнее. Дрожите, потейте, пусть голос срывается. Ваша задача — продемонстрировать самый жалкий страх в мире».
Он посмотрел на меня как на сумасшедшую. Но через неделю вернулся с удивленным лицом:
— Я пытался бояться… но не смог!
Как это работает?
- Вы лишаете страх власти. Когда вы сознательно решаете испугаться, тревога теряет элемент неожиданности.
- Вы превращаете страх в игру. Вместо «О нет, я боюсь!» — «Интересно, как сильно я сегодня напугаюсь?»
- Вы забираете контроль. Страх больше не управляет вами — вы управляете им.
3 шага, чтобы заставить страх работать на вас
1. Примите его
Вместо «Я не должен бояться» скажите: «Да, я боюсь. И что?»
Страх — это просто сигнал, а не приговор.
2. Преувеличивайте его
Если боитесь провала на собеседовании, представьте:
«Я войду, упаду в обморок, меня вынесут на носилках, а HR будет рассказывать эту историю годами».
Абсурдность снимет напряжение.
3. Используйте его энергию
Адреналин от страха — та же энергия, что и при возбуждении.
Перенаправьте ее:
- Дрожите? Скажите: «Отлично, теперь я заряжен!»
- Сердце колотится? «Значит, я готов к действию».
Что будет, если применять этот метод?
Страх перестанет быть вашим хозяином.
Вы начнете делать то, что раньше казалось невозможным.
Тревога станет вашим союзником, а не врагом.
Попробуйте сегодня. Сознательно испугайтесь. И увидите — всё начнет меняться.
P.S. Страх — это не слабость. Это скрытая сила. Вопрос лишь в том, как вы ее используете.
Хотите разобрать свой случай? Пишите в комментариях — отвечу на самые интересные вопросы.
Записаться на мою онлайн или очную консультацию, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
После подачи заявки на консультацию, сначала проводится бесплатная диагностическая консультация в онлайн формате
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Сторона поддержки.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Круговорот отношений, созданный совместно с психологом-сексологом Бочаровым Антоном.
Там вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова
