Стыд среди эмоций самое скрытое психическое образование. Пожалуй, нет человека, который не переживал бы иногда стыд.
«Когда человек чувствует стыд, он, как правило, отводит взгляд, отворачивает лицо в сторону, обычно опускает голову. Движениями тела и головы старается выглядеть как можно меньше. Глаза опускаются вниз или бегают из стороны в сторону. Веки приспущены, а иногда глаза совсем закрыты. Стремление сжаться и сделаться, как можно меньше».
Итак, стыд вызывает покраснение лица. Покраснение сообщает другим: «Я сейчас плох, но на самом деле я могу быть хорошим и буду!»
Когда стыдно, сосуды внутренних органов сужаются, а на лице расширяются и кровь приливает к лицу. Хотя у некоторых народов и отдельный людей краснеет шея, уши, спина или еще что-то. Но эти части тела не сильно заметны. А вот лицо никак не скроешь. В это время сердцебиение усиливается, пульсация крови учащается. По себе знаю, состояние не из приятных.
Что же это за дурацкое состояние? Ни от обиды, вины, зависти такого не происходит, а только от стыда.
Стыдиться нас учат в детстве простыми замечаниями: «Как тебе не стыдно». При этом взрослые нами недовольны, сами стыдятся за нас и лишают любви. Если такие замечания повторяются часто, то появляется привычка стыдиться всего, что ты делаешь.
А иногда эти взрослые даже не делают замечаний, но молча с порицанием и неодобрением смотрят на тебя или не смотрят, а про себя осуждают.
Моя знакомая плохо училась в школе. Родители ничего не говорили, но смотрели на ребенка с жалостью и состраданием, как на дефективную, убогую. Мама молча опускала глаза, вздыхала и расстраивалась.
Стыд стал сопровождать человека везде и всегда. А от частого переживания стыда происходит чувство неполноценности
Даже если, о чем – то не так подумает человек, вспомнит что-то стыдное из прошлого и уже красное лицо. Не у ребенка, а у взрослой женщины. Причем, по натуре она может быть общительная, весела и доброжелательная.
В бессознательной части души коренится эта эмоция стыда, тиранически управляющая поведением человека.
С одной стороны, стыд говорит о совести, регулирует поведение. Совестливость – это хорошо, но чрезмерная совестливость приносит вред, как и все чрезмерное.
Со стыдливым всегда легко и надежно. Точно знаешь, что не подведет, выполнит поручение, просьбу, обещание. Он не может иначе, им управляет стыд.
Таким человеком часто пользуются другие в своих интересах. А стыдливые вроде и понимают потребительское отношение к себе, но ничего не могут сделать. Тут без специальной работы с помощью специалиста не обойтись.
А что делать с краснеющим лицом? Я посоветовала знакомой попробовать стыдное состояние отправить в ладони и пальцы. Когда начинается пульсация крови и усиленное сердцебиение, лицо еще не красное, тогда все внимание сосредотачивать на кистях рук и как бы через пальцы отправлять наружу свой стыд.
Сначала она это делала дома одна, когда краснела. Да, даже без присутствия людей человек краснел сам перед собой за вроде бы неправильные мысли. Так вот, в эти моменты она сосредотачивалась на пульсирующих кистях рук и удивительным образом краснота с лица быстро сходила. Повторяя многократно такие действия, научилась совершать их в присутствии людей.
Кроме этого, мы вели дневники саногенного мышления. Описывали проблемы и решали на уровне понимания и правильного размысливания эмоции стыда. Без осознания проблемы одних упражнений будет недостаточно.
Мудрость уменьшает боль. Положение, в котором оказался человек, может быть облегчено путем объяснения того, почему это стыдное с ним происходит.
Учились понимать, что привычка жестко оценивать себя происходит от привычки жестко оценивать других. А если другие постоянно оценивают нас, то они усиливают привычку судить других и тем самым судить себя.
Можете себе представить, что женщина перестала краснеть. Бывает иногда слегка и ненадолго лицо порозовеет. Но это быстро проходит.
Радикальное средство снятия у себя чувства стыда — принять себя несовершенным, любить себя и плохого.
Поэтому овладение искусством сознательного саногенного размышления эмоций является высшей профилактикой психического заболевания.
На консультацию можно записаться по телефону, вайберу, + 375 29 229 85 32.
Автор: Лариса Николаевна Пищола
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
