Порой голова трещит от потока неприятных мыслей, которые не дают полноценно жить. Что можно предпринять, чтобы уменьшить их влияние?
1️. Планируйте
Придерживайтесь какого-то расписания, составьте список дел, план действий и т.д. Мозгу не придется удерживать много идей, он разгрузится, и рой мыслей перестанет атаковать слишком сильно.
2️. Играйте с детьми, встречайтесь с друзьями
Это отвлекает. Помогает не съедать себя мыслями, которые обостряются, когда мы находимся в одиночестве. А помощь и поддержка никогда не бывают лишними.
3️. Занимайтесь рутинными делами
Проведите ревизию в шкафу, заготовьте солений на зиму, сделайте генеральную уборку. Когда мы что-то делаем для навязчивых мыслей не остается места.
Свои способы, как избавиться от тревожных мыслей пишите в комментариях. И ставьте 👍 тем идеям, которые нравятся. Соберём полезный список.
Если вам тяжело заснуть вечером, в голове крутятся тревожные мысли, включите мою медитацию на расслабление.
