Заголовок статьи взят из личной истории, ею поделилась одна из клиенток: "Когда я поняла, что больше не могу общаться со своей сестрой, больше не могу быть ее эмоциональным унитазом, я сама того не ожидая резко сказала ей, просто оборвала разговор "Замолчи и отойди от меня на три шага!" - она была словно оглушена, как и я. Мое тело больше не могло терпеть этого, мне было физически плохо. Сестра и сама в этот момент что-то поняла для себя."
На этой неделе мы говорили с вами про эмпатию, теперь переходим к следующей теме - окружению, которое не знает словосочетание "личные границы". Находиться рядом с таким человеком сложно, общаться тяжело, а жить вместе и вовсе невозможно.
Более того, принуждение к общению с отравляющим человеком может приводить к развитию психосоматической патологии, а также к обострению хронических заболеваний. Почему? Все просто, психоэмоциональное истощение всегда влияет на состояние организма.
Три шага, чтобы помочь себе
"Замолчи" - это порой не сложное, а невозможное, потому что "закрыть фонтан" с одной стороны не просто, а с другой, имеем ли мы право затыкать человека, даже если он отправляет вам жизнь? Не будем ли мы в свою очередь нарушать его границы?
И вот тут интересный факт: когда мы длительно находимся с тем, кто токсичен и не понимает, как ведет себя по отношению к нам, постепенно мы перенимаем его манеру продавления личных границ. Не поддавайтесь на провокации, стойте на своем, не перенимайте его стиль поведения.
А следовательно, у есть три выхода:
- попросить не говорить с вами на определенные темы, не касаться личности, и в целом определить направленность разговора - сказать об этом человеку напрямую (если он еще в порядке и психика не повреждена, то такой человек вас услышит и примет правила общения с вами, то есть начнет уважать ваши границы, да и свои собственные осознает тоже);
"Свобода человека заканчивается там, где начинается свобода другого человека"
- изменить свое отношение к тому, что невозможно убрать/изменить/заткнуть - забираем свои эмоции, переживания и больше не отдаем их этому человеку (это сложно сделать, если человек является членом вашей семьи);
- удалить/заблокировать/прекратить общение - жесткий, но самый эффективный метод, потому что вы не должны жертвовать своим здоровьем ради удовольствия другого человека (удовольствие - слить эмоции, подключиться к вам, манипулировать, писать по 10 сообщений в день и т.д., тут множество форм отравляющего поведения).
Следует отметить, что эти три шага легче выполнить по отношению к человеку из окружения, и сложно по отношению к членам семьи. Но с семьей и не нужно торопиться, так как семья - это одна "микрофлора", многие позитивные разрешения конфликтов начинаются с разговоров, и пренебрегать ими не нужно.
Также следует обратиться к семейному психологу, который поможет настроить связь между каждым членом семьи. Восстановление границ каждого человека внутри семьи помогает и детям, и взрослым.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
И помните, вы не должны жертвовать своим здоровьем ради чужого удовольствия.
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.