По статистике за последние 2 недели количество продаж успокоительных средств выросло на 11%. Из страны уехали 350 000 человек. Других мобилизовали, они отправились на фронт.
Думаю есть повод тревожиться. Даже те, кого прямо не коснулась эта тема, переживают коллективные волнения. Например, я очень печалюсь и тревожусь за мужчин, которые пошли на фронт, за их жен и детей, за парней молодых, которым жить бы да жить. За страну в целом. Хочется, чтобы все было хорошо, небо было мирным и понимание, что завтра будет безопасно. Но я не могу сказать точно, что будет дальше.
Это и есть тревожность. Проживание страха за то, что еще не случилось, потому что не можешь контролировать события. Тогда как страх абсолютно понятен: он имеет основание. Ты знаешь чего боишься. Например, стая собак тебя окружила. В этом случае страх естественная реакция, направленная на сохранение жизни. В этом понимании страх работает на пользу человеку, тогда как тревожность лаконично подтачивает нервную систему.
Есть еще третья разновидность - паника. Это тревога высочайшего уровня, достигшая кульминации - паническая атака. Это тяжелейшее проживание тревоги с телесными симптомами, иногда аффективными действиями. В такой момент человек думает, что он сейчас умрет и не может «взять себя в руки», контролировать свои эмоции и действия. Пиком ПА может быть - самоубийство, причем обоснованное. Не в силах справляться с тревожностью или страхом, некоторые решают уйти из жизни.
Каждый выбирает свой способ избежать неприятных чувств: таблетки, переезд, отрицание.
У меня есть свои гармоничные и эффективные способы. И я хочу поделиться ими с вами.
По состоянию на 05.10.2022 мое голосование в вконтакте показало, что 65% тревожатся или боятся, а 35%спокойны. Нашлись даже те, кто в ракушке, которым все равно. И так бывает.
Тревожность, как черта характера, свойственна людям, склонным к контролю. Им важно знать, что будет в следующем моменте, чтобы своевременно среагировать, подготовиться. Такие люди часто продумывают свои действия наперед. Могут вести внутренний диалог с человеком, о котором думают, и с которым предстоит разговор. Или придумывать какие-то события, их исход и варианты поведения в них, как свои, так и других людей. Как бы рисуют картинку на перед и ее же боятся.
«Знал бы где упасть, подстелил бы соломки. Спали мы на той соломке — до сих пор кости ломки». Это говорит о том, что всё продумать невозможно. Умение жить, то есть принимать решения в моменте, эмоциональная гибкость - залог успеха.
В отношениях склонному к тревожности важно знать, как к нему относится определенный человек. Они склонны гадать, следить за астропрогнозами, слушать миллионы аналитиков, советчиков, спрашивать совета. Ключевое - достичь предсказуемости событий для себя, часто выбирают и отстаивают вариант, которой им ближе.
Когда вокруг стабильность - они как рыбы в воде. Как только ситуация выходит из под контроля, тревога начинает нарастать. Причем это работает как в широкой сфере политической обстановки мира или страны, так и в сфере личных отношений, детей, денег, работы, дружбы и даже хобби. Механизм один и решения схожие.
Тревожность сопровождается выбросом кортизола, что дает такие симптомы как: сбои дыхания - учащенное или поверхностное, одышка, повышенное сердцебиение, головокружение, потливость, повышенное давление. Если все это в кульминации - паническая атака, когда организм настолько взвинчен, что пульсирует лишь одна мысль, что пришел конец жизни. Если игнорировать эти симптомы наступают серьезные болезни.
Есть варианты, когда уровень тревоги хронически повышен, такой человек внешне выглядит дерганым, суетливым, он может совершать навязчивые действия: грызть ногти, стучать, перебирать что-то, трясти ногой, бегать глазами, боятся прямого взгляда, говорить тихим голосом, заикаться и т.п. Это поможет вам понять, что сейчас вам или человеку рядом не совсем психологически комфортно и координировать свое поведение.
Принцип решения заключается в том, чтобы:
1. Перевести внимание со своей тревоги, которая сопровождается тяжелыми мыслями и неприятными чувствами, на созерцание своих внутренних процессов. Сначала научиться регулировать процессы организма: осознавать дыхание, оно помогает регулировать остальные процессы.
2. Потом переходить на осознание и проживание своих чувств, контроль мыслей. это хорошо достигается медитациями. Они могут быть просто расслаблением в тишине, а могут быть ведомыми - когда вы идете за голосом автора и трансформируете свои негативные чувства и мысли.
3. Важно поддерживать состояние спокойствия в жизни. Трезво оценивать угрозу и не нагнетать обстановку тем, что еще не случилось. Составить перечень для того, что поможет загрузить себя полезными действиями и не оставить места тревоге. Жить в моменте.
4. Своим внутренним состоянием предотвращать опасность для себя и своих близких в любой ситуации.
Думаю в каком формате подготовить и провести практический материал на эту тему. Клипы и посты будут независимо от этого.
Приглашаю вас в групповую терапию психокоррекции тревожных состояний. Переходите по ССЫЛКЕ и узнайте больше.
