Медитация, которая поможет вам снять напряжение и наладить контакт с телом. Особенно рекомендую в моменты, когда ваше спокойствие нарушают внешние раздражители.
Займите комфортное положение. Сидя или полулёжа. Руки опустите вдоль тела или положите на ноги.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Расслабьте мышцы тела, головы, лица, сделайте ещё один глубокий вдох и медленный выдох. Поставьте окружающий мир на паузу и сосредоточьтесь на внутреннем.
Ещё один вдох и выдох.
Представьте, что перед вами начинается лес. Вход в него охраняют большие красивые деревья. Одно из них кажется вам особенно привлекательным и могущественным. Вы чувствуете, какая внутренняя сила питает это дерево.
Подойдите к этому дереву, вдохните его аромат, погладьте кору и крепко-крепко обнимите его ствол. Через прикосновения внутренние силы этого дерева наполняют вас, каждую вашу клеточку. Вы чувствуете прилив сил, бодрость и уверенность в себе. Постарайтесь запомнить и удержать это ощущение.
Теперь вы полны сил. Отпустите своё дерево, скажите ему «спасибо» и возвращайтесь, когда почувствуете, что энергия на исходе.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Откройте глаза. Дерево будет вас ждать.
