Даже в офисе можно поддерживать себя в хорошей форме.
Чтобы привести мышцы в тонус, можете начать наносить удары - не вставая с рабочего кресла. Для этого:
- Сядьте прямо;
- Начните наносить удары вперед, чередуя правую и левую руки;
- При нанесении удара выставляйте руку вперед так быстро, как можете;
- Не фиксируйте локти и не разгибайте суставы полностью;
- Моментально отведите одну руку назад, держа другую поднятой и защищая лицо;
- Затем опять нанесите удар другой рукой;
- Выполните 20 повторений каждой рукой;
- Повторите упражнение, проделывая то же самое с ударами вверх.
