Далеко не всегда человек может справиться со своими внутренними проблемами самостоятельно. В последние годы люди стали чаще обращаться к психологам, ища поддержки. Поиск хорошего специалиста может занять время. «Ямал-Медиа» разбирался, как выбрать «своего» психолога, где стоит искать и куда обращаться за бесплатной помощью в ЯНАО.
Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта
Психолог не имеет медицинского образования, в отличии от психиатра и психотерапевта. Поэтому он не может выписывать лекарства, назначать антидепрессанты, противотревожные средства. Проще говоря, психолог оказывает не медикаментозную помощь, объяснила «Ямал-Медиа» психолог и психотерапевт Светлана Морозова.
Основное отличие психиатра и психотерапевта состоит в том, что второй специалист не занимается лечением тяжелых психических заболеваний. К нему нужно обращаться если вас беспокоит бессонница, депрессия, разные фобии и прочее.
Фото: pressfoto/Freepik
Психиатр же работает с тяжелыми патологиями психики, такими как, шизофрения, психопатия, биполярное расстройство. И его основное лечение строится на назначении психотропных препаратов, часто мощных и отпускаемых по рецепту.
Где искать психолога
Если вы хотите обратиться к психологу впервые, можно попросить посоветовать специалиста друзей или поискать самостоятельно в интернете, рассказывает Морозова.
Помимо этих способов стоить обратить внимание на специализированные сервисы по подбору психологов. На таких ресурсах можно указать проблему, узнать по какой методике работает специалист и посетить пробные сеансы.
Есть разные платформы подбора психологов, такие как «Ясно». Там легче найти нужного психолога. Необходимо ввести запрос, какие проблемы вам беспокоят и там показывают специалистов, которые разбираются в этой теме. Там же можно указать какая методика вам ближе.
Светлана Морозовапсихотерапевт
На платформе можно также выбрать формат психологических консультаций: очно или в режиме онлайн, и сколько сеансов вам необходимо.
«По запросу это может быть срочная терапия — 5-10 сеансов, а может быть длительная, в основном она длится несколько месяцев, а порой — лет. По-другому ее называют ''жизнеизменяющая терапия''», — добавила она.
Как выбрать хорошего специалиста
Светлана Морозова выразила уверенность, что психолог должен иметь высшее психологическое образование, а также сертификаты дополнительного обучения. Помимо этого, стоит обратить внимание и на опыт работы. Специалистов, которые просто прошли курсы по переквалификации, психолог посоветовала обходить стороной.
«У психолога должен быть окончен университет, либо бакалавриат, либо магистратура именно по специализации психолог или терапевт. Все психологи помимо ''вышки'' обучаются разным специализациям: гельштат-терапия, психоанализ и так далее. Это еще занимает два-три года», — объяснила она.
Фото: Ilona Kozhevnikova/Shutterstock
Хороший специалист сам занимается личной терапией, то есть тоже ходит к психологу, пояснила Морозова. Кроме этого, опытные психологи предлагают клиентам установочные сессии, обычно — это три-четыре занятия. Они нужны для того, чтобы специалист и клиент поняли, подходят они друг другу или нет.
Самое главное, чтобы человек мог доверять своему психологу. И каждый человек, который ищет помощь имеет право сказать: «вы мне не подходите.
Светлана Морозовапсихотерапевт
Чтобы точно не разочароваться в специалисте, стоит заранее почитать про разные направления психотерапии и выбрать тот подход, который нравится и кажется интересным.
Бесплатные службы психологической помощи
Как они работают
Зачастую в бесплатных службах психологической помощи работают выпускники специализированных вузов, уточнила психолог. Они практикуют свои знания под руководством опытных специалистов.
Бесплатная помощь ориентирована на более срочные запросы. Например, суицидальные мысли, потеря близких. Есть волонтерские службы и там работают хорошие специалисты. Поэтому если у человека нет средств платить, но он нуждается в помощи — такими службами нужно пользоваться.
Светлана Морозовапсихотерапевт
Как туда попасть
Самый простой вариант получить бесплатную психологическую помощь — это обратиться в районный психоневрологический диспансер или по телефону доверия 8 (800) 333-44-34. Он работает по всей России.
В психоневрологических диспансерах по месту жительства проводят консультации, а также, если требуется, могут назначить комплексное лечение, включая медицинские препараты, которые выдают бесплатно.
Кроме того, психологическую помощь оказывают НКО, благотворительные фонды и волонтерские организации. Например, у фонда «Линия надежды» работает горячая линия по телефону 8 (800) 201 76 10. Туда может обратиться любой россиянин, который оказался в кризисной ситуации и нуждаетесь в моральной поддержке.
Фото: pressfoto/Freepik
Обратиться бесплатно за помощью можно и онлайн. Так, студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» НИУ ВШЭ проводят психологические онлайн-консультации для всех, кто в этом нуждается. Нужно только отправить заявку.
Плюсы и минусы
Основной и самый главный плюс бесплатных психологических служб — за консультацию не надо платить деньги. Такая помощь особенно актуальна для тех, кому не с кем поговорить и обсудить сложившуюся ситуацию. Человек сможет выговориться и получить поддержку со стороны специалиста. При желании можно получить помощь анонимно.
Но при все плюсах у бесплатной помощи, есть и минусы. В основном, она более низкого качества. Часто бесплатные консультации проводят начинающие психологи или студенты для того, чтобы набраться опыта.
Ставка в таких учреждениях небольшая, поэтому даже если опытный и качественный психолог оказывает бесплатные консультации из чистого энтузиазма, количество клиентов превышает его физические возможности. Из-за этого специалист может начать обходиться дежурными ответами, которые, безусловно, способны удовлетворить запрос клиента.
Адреса бесплатной службы психологической помощи на Ямале
Жители ЯНАО могут обратиться за бесплатной помощью по телефонам доверия:
- Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер, город Салехард, 8 (34922) 6-23-73
- Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер, город Салехард, 8 (34922) 6-23-73
- Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер, город Салехард, 8 (34922) 6-23-73
- Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России, 8-495-989-50-50
В городе Муравленко в микрорайоне Юбилейный на улице 70 лет Октября, 24 по будням с 08:30 до 17:00 работает служба экстренной психологической помощи. В Салехарде за помощью можно обратиться в окружной психоневрологический диспансер по адресу улица Глазкова дом, 2 корпус. Б. Несовершеннолетним ямальцам могут оказать поддержку в «Центре социально-психологической помощи подросткам и молодежи» в Новом Уренгое на улице Мира, 2/1.
Платные психологи
Как они работают
Платные психологи зачастую уже имеют немалый опыт работы в данной сфере, объяснила Морозова. И чем больше опыт, тем выше стоимость услуг.
Специалисты ищут будущих клиентов в сервисах, выбирают, чью проблему они могут решить и отправляют заявку. У платных психологов можно уточнить про пробный сеанс, чтобы познакомиться и понять, стоит ли платить специалисту деньги или нет.
Плюсы и минусы
Когда за сессии с психологом нужно платить человек более ответственно относится к выводам, к которым он приходит в ходе встреч, отметила специалист.
Бывают случаи, когда клиенту может не подойти подход платного специалиста. Причем это становится понятно спустя несколько сеансов. Тогда человеку придется снова тратить деньги на поиск подходящего психолога, добавила Морозова.
«У каждого региона своя ценовая политика на услуги. Ориентироваться надо на личность, отзывы и свои возможности. Чтобы понять подходит или нет нужно все равно попробовать. У некоторых есть опции ''30 минут бесплатной сессии''», — объяснила она.
Фото: Ground Picture/Shutterstock
Кроме того, в интернете можно наткнуться на псевдопсихологов, желающих вытянуть побольше денег с человека. Поэтому важно проверять у специалиста наличие образования и опыта.
Услуги психологов онлайн
Как они работают
Сейчас пользуются популярностью онлайн-сессии. Чаще всего для дистанционных консультаций психологи используются видеозвонки в мессенджерах.
На первых сессиях специалист рассказывает о методах своей работы и спрашивает у клиента, подходит ли они ему или нет. Зачастую такие вводные онлайн-встречи психологи проводят бесплатно, либо с большой скидкой.
Плюсы и минусы
Главный плюс дистанционных консультаций — возможность быть на связи со специалистом в комфортных для себя условиях. Кому-то может быть важно говорить о проблемах, находясь дома. Так возникает чувство защищенности. Ведь далеко не всем людям могут легко даваться встречи в незнакомом кабинете лицом к лицу со специалистом, которого они видят впервые.
Однако без визуализации психологу труднее понять клиента из-за чего может снизиться ощущение контакта с человеком. Хотя, с другой стороны, это можно компенсировать другими вещами, например, можно многое понять по голосу, обращая внимание на тональность, интонации и паузы.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
