Очень скоро наступает время сдавать важный отчет, и перед глазами начинают плясать цифры, закрываются веки, мозг настойчиво просит отдыха. Наверняка каждому приходилось сталкиваться с подобной ситуацией. Хуже всего то, что приходится преодолевать сон на работе, когда нет времени на отдых. Что же делать в этом случае, если усталому организму не сдаться, как восстановить силы еще на несколько часов? Очевидное решение — пить кофе и энергетические напитки. Однако они помогают только в том случае, если вы не употребляете их постоянно. Кроме того, эффективной будет только первая чашка кофе (банка энергетика), все последующие чашки будут недостаточно крепкими. О вреде употребления больших количеств таких напитков всем давно известно,
Как побороть сонливость на работе?
- Держите под рукой кислые леденцы или фрукты, богатые витамином С, которые могут быстро восстановить ваши жизненные силы.
- Если вы работаете из дома и задаетесь вопросом, как побороть сонливость по ночам, отличным вариантом станет контрастный душ. При этом не обязательно притворяться моржом и принимать холодную ванну. Сильные струи воды способны не хуже прогнать сонливость и усталость. Самое главное постоять под ним не более 5 минут (иначе еще сильнее захочется уснуть) и направить душ на верхнюю часть спины, чтобы разогреть и расслабить мышцы шеи. Если вам нужно избавиться от сонливости в офисных условиях, разогрейте руки – подержите их под теплой водой минут пять или энергично пошевелите пальцами.
- Отличный способ побороть сонливость, особенно ночью, — включить свет. Дело в том, что темнота способствует выработке гормона сна, знакомящего нас с миром Морфея. Включив свет и открыв занавеску, вы сможете прогнать сонливость.
- Иногда никакие способы отогнать сонливость не действуют? Тогда вы должны дать своему телу то, в чем оно нуждается — отдых. Только не рассчитывайте на хороший ночной сон, вздремните 5-15 минут. Такой перерыв поможет вам оставаться в тонусе около 4 часов.
Все эти методы могут помочь вам справиться с внезапно навалившейся сонливостью, но если вас постоянно преследует это состояние, стоит задуматься о своем образе жизни. Возможно, вам не хватает витаминов, воды или вы постоянно отказываете себе в нормальном отдыхе. Устранив причину, о хронической сонливости можно забыть и достаточно одной чашки кофе утром, чтобы поднять настроение.
Спасибо, что вы с нами. Подпишитесь на новостную рассылку, чтобы получать от нас самый ценный контент.