Поговорим о том процессе, который идет сейчас.
Не в политике, а в психике (мы не будем здесь спорить на политические темы и выяснять кто прав а кто нет).
Процессы, которые начались в конце февраля, усилились и умножились.
И сейчас многие оказались в ступоре, в шоке:
Непонятно что и как будет дальше.
Тревожно, страшно за будущее. За близких, за себя.
Если строили планы, то теперь неясно, что будет с этими планами
Как теперь жить, как это всё пережить
Есть несколько крайностей:
- Замереть в ступоре и шоке. Застыть. Просто сидеть, и всё. Ничего не делать. Ждать.
- Отрицать реальность. Ничего не изменилось. Всё по-прежнему. Меня это не касается
- Лихорадочно действовать, бежать сразу во все стороны, что-то пытаться решать за секунды
Как я всегда говорю, крайности плохо работают. В этой ситуации тоже.
Есть стадии принятия неизбежного: шок, отрицание, вина, гнев, торг, печаль, принятие.
Чтобы вновь обрести способность действовать, и делать это не из напуганного Ребенка, а из взрослой осознанной позиции, важно пройти по этим стадиям.
Однако мы не проходим через эти стадии единожды раз и навсегда, это циклический процесс, который перезапускается снова и снова и Вы проходите слой за слоем. Вот сейчас этот процесс как раз в очередной раз перезапустился.
Если Вы в шоке или в отрицании, то важно дышать, чувствовать, осознавать и постепенно продвигаться вперед. Посильно, без того чтобы подталкивать или торопить себя.
Бережно к себе спрашивать: “Как я? что я сейчас чувствую и ощущаю?”. И дышать.
Если Вы наоборот склонны к лихорадочным импульсивным действиям (которые сейчас скорее будут во вред, чем на пользу), то важно дышать, замедляться, ощущать и чувствовать. Так Вы будете более осознанными, и активируете Взрослого в себе.
Простые техники самопомощи при стрессе также сейчас очень актуальны, я выложила их в Телеграм-канале, переходите по ссылке , подписывайтесь и читайте закрепленный пост.
Итак, жить и действовать осознанно помогает продвижение по стадиям принятия неизбежного.
На финальной стадии человек сориентировался в реальности и реорганизовал свою жизнь в новых имеющихся условиях (пусть даже не самых комфортных и удобных).
Но
Невозможно сразу перескочить к принятию, ничего не почувствовав. Все чувства - гнев, печаль и боль, страх и тревога - есть на этом пути от первичного шока к принятию.
Осознавать свои чувства, быть с ними, проживать их - это помогает продвигаться вперед. И по мере этого продвижения вперед Вы взрослеете и укрепляете свои опоры.
Предлагаю поделиться чувствами в комментариях под этим постом. Это пространство, чтобы Вы смогли выгрузить свои чувства.
- Когда Вы пишете, Вы лучше осознаёте чувства, включается Взрослое состояние.
- Разделить чувства с другими важно. В этот момент Вы не одни. Вы услышаны.
Важно: мы говорим именно о процессах в психике. О чувствах. Все Ваши чувства важны.
Но мы не переходим на политические споры, на обвинения и ненависть в адрес друг-друга. Здесь наше сообщество, мы объединены интересом к психологии, к узнаванию себя, к росту и развитию.
Важно оставаться человеком. Даже в нечеловеческих условиях. Помнить о сострадании и человечности.
И еще, сейчас включаются довольно мощные защитные механизмы в психике. Многое сказанное и сделанное идёт именно из них. Про это напишу отдельным постом.
