Наши страхи не дают двигаться к желаемому результату, парализуют на пути достижения цели. В такой ситуации только нам решать — идти у них на поводу или попытаться решить проблему.
Автор: Дарья Матвеенко — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, профессиональный коуч, наставник, эксперт трансформационного мышления.
Если мы выбираем путь «отступления», то просто-напросто откладываем момент встречи со страхами лицом к лицу на более поздний период. И в таком случае они не просто дают о себе знать, но и возрастают в двойном объеме.
В работе с клиентами я не боюсь действовать радикально — мы вместе смело шагаем навстречу страху и прорабатываем его.
Ловите пошаговую инструкцию, как избавиться от страха, чтобы прийти к цели:
1. Выявление страха
Важно понять, чего на самом деле мы боимся.
2. Проговаривание страха вслух
Перестаем «прятать» его внутри, признаемся себе в том, чего боимся, выпускаем страх наружу. Это необходимо, чтобы знать своего врага в лицо, обрести контроль над ситуацией.
3. Визуализация негативного сценария
Представляем, что случится, если страх станет явью.
4. Наши действия во время «худшего исхода»
Важную роль играет проработка каждого шага: что мы готовы и хотим делать с этим страхом. Визуализация наихудшего сценария дает ясность, а ясность высвобождает энергию и внутренний ресурс, которые мы тратили на домыслы. Наш мозг вырабатывает новые нейронные связи, чтобы найти лучший выход из сложившейся неприятной ситуации.
5. Позитивная интерпретация событий
Завершаем нашу работу над страхом именно этим пунктом — выявляем то «хорошее», что несомненно есть в негативной ситуации, получаем опыт от произошедшего в «проигрываемой» реальности.
С помощью такого проживания ситуации можно увидеть, какой ресурс находится в недостатке. Пройдя весь путь страха из точки А в точку Б, мы точно знаем, что будем делать даже в том случае, если он реализуется.
В итоге после такого упражнения мы:
- больше НЕ боимся худшего исхода;
- готовы ко всем вариантам развития событий;
- перестаем «тормозить» на пути к цели;
- действуем ещё более активно, чтобы достичь результата.
Используйте эту технику и боритесь со своими страхами, не давайте им «поглотить» ваши стремления. У вас точно все получится!