Многолетние исследования показали, что оптимизм помогает нам быть здоровее и жить дольше. По мнению исследователей Гарвардского университета, позитивное отношение к жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50% и замедляет прогрессирование различных заболеваний. Согласитесь, это веская причина быть оптимистом.
Что такое оптимизм?
Оптимизм не означает смотреть на жизнь сквозь розовые очки, и он не имеет ничего общего с равнодушным мышлением. Это просто способ мышления, который имеет множество преимуществ для нашего физического и психического здоровья.
Оптимизм означает нашу уверенность в благоприятном исходе жизненных событий и наши соответствующие действия. Все это благоприятно для человека, потому что для нашего мозга совершенно не важно, что с нами происходит, ему важно то, как мы на это реагируем.
Польза оптимизма
В 1990-х годах нейробиологи начали изучать вопрос о том, как именно работает оптимизм. Они исследовали роль оптимизма в спонтанном выздоровлении от болезни, изучили положительное психологическое влияние смеха, влияние психического благополучия на старение, а также эффект плацебо. Результаты показали, что приятные эмоции делают человека здоровее.
Например, позитивное настроение дает следующие преимущества:
- более высокая продолжительность жизни;
- меньше шансов на депрессию;
- хорошая защита от стресса;
- больше уверенности;
- психическое здоровье;
- больше удовлетворения в жизни;
- успех во всех областях;
- спокойствие и уверенность...
Чему вы можете научиться у позитивной психологии
Когда вы более позитивны в жизни, ваше тело и разум развиваются по-другому: они работают вместе, чтобы сделать вас сильнее и способнее.
Оптимизм – это позитивное отношение к будущему, но это еще не все. Это эмоция надежды, которая помогает вам лучше справляться с жизненными трудностями и преодолевать проблемы. Позитивная психология призывает внутренние силы и организм человека развивать то хорошее, что есть в его жизни: сильные стороны, таланты, качества.
Основное правили позитивной психологии - вы не должны тратить свою жизнь на беспокойство о проблемах, а делать жизнь легче, видя хорошие стороны вещей.
Вы можете научиться быть оптимистом
Слово «оптимизм» происходит от латинского «optimus», превосходной степени слова «бонус», означающего «хороший». Согласно словарю, с психологической точки зрения оптимизмом является учение, которое «видит мир как можно более прекрасным и счастливым».
Чтобы стать оптимистом, может быть достаточно делать вот эти несколько шагов:
- Мечтайте о хорошем. Одной из главных характеристик оптимизма является то, что вы можете мечтать о хорошем будущем и знать, что оно станет действительно таким. Чтобы не зацикливаться на том, чего вы не хотите, прислушивайтесь к тому, чего вы хотите, и четко определите свои желания.
- Творите. Или выйдите из своей зоны комфорта, чтобы исследовать мир. Начните с творческой деятельности, будь то рисование или приготовление пищи.
- Мыслите позитивно. Как научиться видеть вещи по-другому? Это возможно с помощью техники «трех хороших вещей», когда вы каждый день записываете в своем дневнике три позитивные вещи, произошедшие с вами в течение дня.
- Правильно дышите. Наше дыхание многое говорит о наших эмоциях. «Правильное дыхание» имеет множество преимуществ: оно очищает организм от токсинов, снижает стресс, улучшает вашу концентрацию, улучшает сон, помогает пищеварению и дает энергию. Правильным дыханием считается брюшное (животом).
- Будьте активны. Теоретически мы все это знаем, что физические упражнения полезны для тела и ума, потому что при этом высвобождается дофамин и серотонин, и вы чувствуете удовольствие. Так что для оптимистов очень важно быть активными.
- Будьте щедрыми. Научно доказано, что делать добро другим — это путь к счастью. Иногда маленький жест может иметь большое значение. Поделитесь своим временем, своим талантом, выслушайте кого-нибудь, сделайте кому-нибудь одолжение... у всех нас есть что предложить другим.
- Улыбайтесь. Улыбка может творить чудеса. Это ничего не стоит, но открывает так много дверей и сердец. И вдобавок ко всему, есть «эффект зеркала»: это отличный способ улучшить самочувствие себе и окружающим.
- Испытывайте счастье. Счастье не в том, чтобы иметь все, что ты хочешь, а в том, чтобы быть благодарным за то, что имеешь.
- Живите в настоящем. Не живите прошлым или ожиданиями чего-то.
Вот и все.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
