Не всем легко даются ранние подъёмы. И чаше всего этому причиной является слишком поздний отход ко сну, активная деятельность по вечерам, поздняя работа, просмотр фильмов и переедание на ночь.
Я уже писал о том, насколько важны ранние подъёмы. А сегодня пару слов решил сказать о причинах того, почему кому-то ранние подъёмы даются легко, а кому-то тяжело. И что желательно делать, чтобы с радостью вставать по утрам.
Во-первых, сразу после пробуждения желательно не валяться в постели, а лучше сразу вставать. Например, я не встаю, а можно сказать вскакиваю). А если позволить себе после пробуждения полежать несколько минут, то происходит потеря энергии, которая предназначена для того, чтобы прожить предстоящий день бодро и энергично).
И чем больше валяться в постели, тем больше уходит впустую жизненной активности, которая вообще-то предназначена не для валяния в постели, а для новых свершений и побед).
А если сразу после пробуждения просто валяться по пол часа в постели, то часть жизненного тонуса будет уходить в никуда. И в конце дня этой энергии может не хватить на что-то важное). И иногда даже проснувшись вовремя, достаточно просто поваляться пол часа в постели, чтобы весь день чувствовать себя разбитыми. И думаю многие не понаслышке знакомы с этим явлением.
Но самым важным конечно является то, как и когда отходить ко сну. Потому что если поздно ложиться, особенно после напряжённого дня, то встать рано утром будет очень сложно. Во всяком случае с радостным лицом). А лично я в зеркало в ванной после пробуждения вижу улыбающееся лицо, радующееся новому дню). А для этого я уже в 22:00 укладываю это лицо спать).
А ещё очень важное значение в сложности или лёгкости ранних подъёмов имеет наличие истинных жизненных целей. Потому что чаще всего трудно проснуться рано утром бывает тем, у кого нет в жизни особых целей.
Ведь когда нет целей, то нет и стоящих причин, зачем поднимать своё бренное тело с постели. И хочется просто побольше поспать, подольше поваляться, расслабиться и ничего не делать.
В результате организм от этого расслабляется, теряет жизненный тонус, и долгий сон, пассивная жизнь, безрадостный труд, болезни, депрессии и нежелание жить становятся нормой жизни. Звучит не очень оптимистично, но к сожалению очень много людей живут такой жизнью, плывя по течению и не желая ничего менять. И это действительно очень грустно. Но у каждого своя жизнь и свой опыт.
Если же есть цели и любимое дело, то обычно проблем с ранним пробуждением не возникает). Более того, начинает не хватать 24 часов в сутках. И тогда ложишься спать с сожалением и хочется побыстрее проснуться). А пробуждение происходит радостно и быстро).
Также очень помогают привести тело в тонус утренние физические упражнения. Они развивают твёрдость духа и силу воли, а также заряжают дополнительной энергией на весь предстоящий день. И после утренней тренировки всегда чувствуется прилив энергии и лёгкость в теле.
В добавок потом это является дополнительной мотивацией, чтобы рано вставать. Ведь утренние тренировки помогают не только зарядить себя силой и энергией для того, чтобы быть бодрым в течение всего дня, но и помогают лучше просыпаться.
А если после тренировки ещё и "полирнуть" себя контрастным душем, то из ванной вылетаешь как бабочка и хочется обнять весь мир). И только после тренировки можно уже приступать к завтраку. Лично я разделяю мнение, что завтрак нужно заслужить).
И после тренировки появляется особый кайф положить в рот заслуженную дольку сочного апельсина). Поэтому я ввел в свой режим дня твёрдое правило: "нет тренировки - нет завтрака"). Ну а сам завтрак, режим и рацион питания для энергии - это уже тема отдельного разговора).
