Иван Карпенко 💚 Клуб здоровых людей

В прошлом посте я говорил про связь психики и пищевого выбора: когда мозг устал, ему хочется быстрого дофамина, а кортизол подталкивает к сладкой, жирной и калорийной еде. И что бороться с этим на силе воли - это не самый эффективный вариант. Лучше менять условия, чтобы импульсы возникали реже. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими приёмами. 💚 Правило 20 минут. Если вас накрывает тяга к вредному, поставьте таймер. Не запрещайте себе, но и не ешьте сразу. Часто импульс проходит сам, потому что это не голод, а всплеск эмоций или усталости...

Сегодня хочу донести до вас важную мысль: когда ваш ум в порядке, когда есть внутренняя опора и ясность, то вам гораздо легче выбирать то, что реально полезно вашему телу. Как эта связь работает на деле - когда ваша психика здорова, у вас хватает ресурса, мотивации и воли на осознанные здоровые решения: 💚 Меньше "заедания" стресса. В сильном стрессе ваш мозг ищет быстрые источники энергии и удовольствия. И чаще всего это сладкое, жирное, солёное. А когда психика в порядке, то тяга к такому падает...

В период беременности мама и ребёнок являются единым организмом. И всё что попадает в рот мамы, попадает в тело ребёнка. Но это ещё не самое главное. Самое главное другое. Самое главное, что во время беременности тело мамы воспринимает тело ребёнка, как инородное тело и активно выводит все шлаки и токсины в тело ребёнка, чтобы исцелить себя (подробнее об этом рассказал в коротком видео выше). Наше тело имеет несколько очистительных органов: печень, почки, дыхательные пути, кишечник и кожу. И когда...

... то основа вашего рациона должна состоять преимущественно из естественной природной пищи - фруктов, овощей и зелени. Тогда вы сможете есть без ограничения. Как по количеству, так и по времени. Правда по своему опыту могу сказать, что на естественном природном питании вам много есть и не захочется. Во всяком случае после переходного периода, когда ваши рецепторы очистятся. Потому что основа переедания - это не естественное желание вашего тела, а неестественное желание вашего мозга, который намеренно подсажен пищевой индустрией на сахар, соль, специи и химию...

Я уже несколько лет не пользуюсь никакими химическими средствами для своего тела. Ни дезодорантами, ни туалетной водой. Потому что сегодня в этом нет никакой необходимости. Ни от подмышек, ни от ног у меня уже давно нет никакого неприятного запаха. Но раньше я всячески пытался скрыть запах от своего тела всевозможными средствами. Парадокс - мне не нравился запах моего собственного тела! А ведь с собственным запахом нам жить всю жизнь. И в том числе по запаху от тела мы выбираем себе партнёра на всю жизнь...

Сейчас мы живём в удивительном мире с максимальной доступностью к любой информации, библиотекам, патентам и исследованиям. А сейчас это ещё и ИИ многократно усилил, когда вам больше не надо перелопачивать кучу интернет ресурсов, чтобы найти какую-то информацию. Сейчас это можно сделать ещё быстрее. Сейчас почти у каждого человека в руках есть электронный ключ почти ко всем знаниям мира. А как сказал когда-то один мудрый человек: если ты владеешь информацией, ты владеешь миром. Но что мы видим вместо этого? Мы видим картину, когда ИИ развивается, а люди наоборот, начинают деградировать...

Долгие годы прыщи на лице были моей главной болью. Мази, лосьоны, дерматологи. Но результат было один - каждый подход к зеркалу приносил мне новую боль в виде новых прыщей. Тогда я ещё не понимал, что причина кроется в первую очередь в питании и что кожа - это самый большой очистительный орган нашего тела, связанный со всеми системами очищения. И когда рацион перегружен сахаром, трансжирами и другими пищевыми ядами (а это почти вся магазинная еда), то наше тело сталкивается с критической токсической нагрузкой...

Когда я каждый день начал правильно питаться, бегать и тренироваться, то через некоторое время я понял, что я качаю не только тело. Я понял, что в первую очередь я качаю дисциплину и упорство. Я убеждён, что для того, чтобы достичь успеха, не обязательно иметь какие-то особые навыки. По моим наблюдениям самые главные навыки для успеха - это именно дисциплина и упорство. Наверняка вы слышали фразу: "дисциплина побеждает талант". И по моим наблюдениям и опыту работы с другими людьми я часто вижу, что это действительно так...

Я часто вижу на спортивных площадках, как многие спортсмены гонятся за количеством повторений в ущерб технике. Зато потом в отчётах появляются гордые цифры: 20-50-100 раз). Но по моему опыту контроль движения,...

Вчера выложил в закрытом клубе фундаментальный урок на тему влияния психического и эмоционального состояния на физическое здоровье. А по моему опыту это даже важнее питания и движения. Хочу поделиться...

Клубника - это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Она содержит витамины C, B, A, E, K, магний, калий, железо, кальций, фосфор, марганец, цинк, медь, селен, антиоксиданты и органические кислоты. Вот 8 главных преимуществ клубники для здоровья: 1. Укрепление иммунитета. Высокое содержание витамина C помогает телу противостоять вирусам и инфекциям. 2. Поддержка сердца и сосудов. Калий и магний способствуют нормализации давления, а антиоксиданты укрепляют стенки сосудов и снижают уровень холестерина...

За 8 лет ежедневных пробежек и тренировок я перепробовал разные методы и остановился на одном, который работает лучше всего. Это голод). Голод - это один из самых сильных природных мотиваторов. В его основе лежат физические, психические и социальные причины. Почему так происходит, и как использовать это во благо, ниже. Физическая основа у этого метода - это инстинкт выживания. Голод - это один из самых базовых физиологических инстинктов, заложенный в нас природой для продолжения жизни. При голоде меняется уровень гормонов...