Находясь в отношения с абьюзером (человеком, применяющим к тебе насилие: психологическое, финансовое, физическое...), ты меняешься. Твоё мышление становится негативным и влияет на эмоции и поведение.
Смотри! 5 мыслей человека, пережившего абьюзивные отношения (5 thoughts of a person who has experienced abusive relationships):
Мысль первая: про самооценку!
Будто все окружающие оценивают тебя и твои качества в плохом ключе, да и личная оценка низкая. Большинство называет это - низкая самооценка.
Обрати внимание!
В мыслях после абьюзивных отношений часто сквозит когнитивная (мыслительная) ошибка - "СверхОбобщение". Без выборки, пострадавший от отношений с абьюзером человек думает, будто "все", "всегда", "всюду", "постоянно", "вечно" думают о нём плохо.
Мысль вторая: про недоверие!
Если в детско-подростковом возрасте к тебе, увы, применяли насилие (абьюз), то у тебя начинаются проблемы с доверием. Это логично. Мозг стремиться обезопасить от повторения пережитых неприятностей. К сожалению, тут снова срабатывает "СверхОбобщение" и недоверие вызывают "все", "каждый", "большинство", "целый мир".
Мысль третья: самокритическая!
Тебе свойственно себя критиковать, стыдить. Словно голос в голове, твои мысли журят тебя. Посмотри небольшой мультик об этом ЗДЕСЬ. Он сделан в рамках терапии, основанной на сострадании (CFT).
Мысль четвёртая: обвиняющая!
Абьюзер (агрессор, насильник) насаждает своим жертвам чувство вины (не всегда с прямым умыслом, но от этого не легче). Абьюзер не берёт вину на себя, а потому наваливает её на окружающих. В результате жизни с таким человеком его партнёр (ребёнок, коллега и так далее) становится винящим себя субъектом.
Мысль пятая: "Бей первой"!
Иногда у жертв абьюзеров защита срабатывает наоборот и они начинают вести себя агрессивно. Пример: росла девочка с абьюзивной мамой и рукоприкладствующим отцом; она боится доверять людям и ощущает вину, но внешне она агрессивна и уверенна, даже самоуверенна; она ведёт себя так, будто жизнь с унижавшими и обижавшими её людьми прошла мимо и не задела.
Проблема в том, что "бьёт первым" человек всех подряд и без разбора. Отношения с окружающими складываются печально.
5 мыслей человека, пережившего абьюзивные отношения, в этом материале я объединил в группы. Картинки содержат более конкретные примеры из каждой категории. И это не всё, безусловно. Но достаточно, чтобы заподозрить у себя наличие деструктивных идей. Идеи приводят к эмоциям и поведению.
Хорошая новость в том, что ситуацию можно исправить и начать жить в гармонии с собой, жить счастливо. Я считаю, что адекватная реальности самооценка - это путь к здоровым отношениям и комфортной жизни. В книге "СамооценкаКамераМотор" собрал упражнения для самостоятельной работы.
Если тебе интересна тема помощи себе при выходе из абьюзивных отношений: комментируй, подписывайся и поделись с тем, кому поможет материал.
С уважением, практикующий психолог, автор книг, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров, galigabarov.com
#абьюз #абьюзивныеотношения #комиксынарусском #абьюзер
#абьюзинг #отношениямеждулюдьми #психолог #психологияженщины #психологиясамопознание #самооценка
