Если сравнить человека со слаженным оркестром, то щитовидка выступает его дирижером. От здоровья маленького органа, расположенного на передней поверхности шеи, зависит очень многое.
Существуют признаки, свидетельствующие о наступлении разлада:
- Постоянная усталость;
- Слабость, утомляемость;
- Отеки;
- Накопление жира;
- Зябкость;
- Выпадение волос;
- Ломкость ногтей;
- Шелушение кожи;
- Запоры;
- Медлительность, заторможенность;
- Плохая память;
- Затрудненное мышление.
Причиной этих симптомов может быть гипотиреоз. Сбой происходит, помимо прочего, из-за дефицита животного белка, особенно у тех, кто проповедует вегетарианство.
Именно из молекулярных цепочек строятся мышцы, связки, хрящи, а иммуноглобулины обеспечивают сопротивляемость инфекциям и онкологическим заболеваниям, ускоряют сроки заживления ран.
Поступающий из еды белок под действием ферментов расщепляется на составляющие, роль которых трудно переоценить.
Дальше расскажу вам о продуктах, в которых он содержится, этот ценный тирозин.
Важнейшие и незаменимые
Аминокислоты представляются "кирпичиками", из них складываются белковые структуры.
При недостаточности "строительного материала" возникают поломки в системах регуляции.
Одним из самых значимых соединений является тирозин, который был обнаружен немецким исследователем Либихом в сыре. Образуется он из фенилаланина, поэтому пища должна включать широкий спектр микрокомпонентов.
Внимание, данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
Эффекты:
Повышение уровня энергии
Субстанция отвечает за выработку адреналина и норадреналина, естественных стимуляторов жизненной силы. Если их не хватает, развивается апатия и малоподвижность, невозможность справляться со стрессовыми ситуациями и эмоциональными перегрузками.
Защита от депрессии
Нейромедиаторы дофамин и серотонин, которые стимулируют нервные центры, позволяющие испытывать чувство радости и удовольствия, зависимы от тирозина. Поэтому людям, находящимся в состоянии хронического напряжения, понадобится эта добавка, а также витамины группы В, медь, магний и фолиевая кислота.
Они позитивно влияют на стрессоустойчивость, сон и общее самочувствие, а содержатся в листовых овощах, зелени, гречке и цитрусовых.
Участие в образовании гормонов
Тироксин и трийодтиронин, главные регуляторы обменных процессов, синтезируются из тирозина. Недаром даже их названия созвучны.
Нормализация массы тела
На этот показатель субстанция оказывает косвенное влияние, помогая сокращать жировые отложения и препятствуя атрофии мышечной ткани.
Замедляя скорость утилизации углеводов, она уменьшает тягу к сладкому. Вес держится в норме за счет активного метаболизма и отсутствия чрезмерного аппетита.
Концентрация внимания
Тирозин облегчает запоминание нового и делает мысли более ясными. Улучшение мозговой деятельности будет выражаться не только в способности фокусироваться на решении задачи, но и производительно трудиться в условиях многозадачности, быстро переключаясь с одного задания на другое.
В результате возрастает работоспособность, что положительно сказывается на настроении и самооценке.
Пищевые источники
Можно перечислить не менее 100 видов, но в наибольших количествах уникальная аминокислота представлена в следующих:
- Птица (курица, индейка);
Мясо (говядина, телятина, крольчатина);
- Печень;
Куриные яйца;
- Жирная рыба (горбуша, кета и им подобные), красная икра;
Морепродукты;
- Ламинария и другие водоросли;
Твердые сыры;
- Домашний творог;
Семена тыквы, подсолнечника, кунжута;
- Бобовые (горох, чечевица, нут, фасоль);
Свежие и сушеные бананы;
- Авокадо;
Орехи (фисташки, миндаль, арахис);
- Соевый протеин.
Большинство ингредиентов из перечня доступны и не подорвут семейный бюджет. Здоровое питание может показаться чем-то скучным и мудреным, но это далеко не так.
Нельзя не отметить, что переизбыток замечательного нутриента только навредит.
Среди противопоказаний:
гипертония, гипертиреоз, беременность и период грудного вскармливания, аллергические реакции, шизофрения.
Прежде чем налегать на определенную пищу, необходимо сдать анализы, а также проверить содержание йода, селена, цинка и кальциферола.
Следует подключить хотя бы несложные упражнения и прогулки, и тогда организм заработает как часы!
Было полезно? Если будет обратная связь в комментариях, то буду писать чаще о подобном друзья!
#тирозин #щитовиднаяжелеза #гормоны #эндокринология #здоровье
