Начну с негатива и закончу им же
Чувство счастья - это не та эмоция которая с нами всегда и по умолчанию
Для нас совершенно нормально испытывать спектр эмоций, а наше настроение может колеблется в течение дня
Давайте подумаем, как это может выглядеть на практике
Представьте себе следующий сценарий:
Утро понедельника, и ты проспал Просыпаешься за 20 минут до того, как нужно успеть на поезд на важную встречу по работе, и, следовательно, чувствуешь смесь паники и беспокойства.
Тебе удалось добраться до станции за 2 минуты до отправления, и теперь ты почувствовал облегчение и небольшое спокойствие.
Теперь ты садишься в поезд и успеваете сесть у окна, и это здорово, потому что впереди долгое путешествие, ведь зачастую ты все время стоишь на ногах.
И сейчас ты чувствуешь себя довольным и оптимистичным, слушаешь музыку , которая помогает почувствовать себя еще лучше.
Однако через 10 минут поездки кто-то садится рядом с тобой и начинает очень громко разговаривать по мобильному телефону. Это означает, что теперь ты не можешь наслаждаться музыкой и вынужден ее больше не слушать (если только у тебя не наушники с шумоподавлением, и здесь можно еще было бы рекламку вставить наушников, но я не блогер миллиардник) . Ты чувствуешь раздражение и обиду.
Наконец, ты на работе. Во время встречи, о которой беспокоился ВСЮ (мать его) неделю, дела обстоят довольно напряженно: возникли проблемы с проектом, над которым ты долго работал, и босс недоволен вами по этому поводу. Это действительно расстраивает, и ты проводишь остаток дня в подавленном настроении и беспокоишься о том, какие последствия ожидают.
Этот сценарий демонстрирует «нормальный» диапазон эмоций, которые люди без каких-либо эмоциональных расстройств могут испытывать в течение обычного дня.
А что свойственно людям с ментальными расстройствами ?
Не замечать те положительные эмоции и приятные вещи, которые с ними происходили в течение дня, а сфокусируются, например, лишь только на неудаче. И подтверждать свое негативное убеждение о себе что "я неудачник" еще тем, что ДАЖЕ человек подсел "бесячий со своим телефоном" ко мне. И поэтому сделать вывод для себя, что НИЧЕГО хорошего не произошло в течение дня. Это еще называют как когнитивный фильтр черно-белое мышление и сверхобобщение.
ЕЩЕ больше полезной информации на моей странице инстаграмма и тик тока под именем: dr.kurach
Автор: Курач Светлана Викторовна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
