Дорогие читатели! Давайте «зайдем» в эту тему с неожиданной стороны. Все вы смотрели сериалы. Даже те из вас, кто сериалов не смотрит или говорит, что не смотрит. Хоть один сериал, хоть одним глазком, да посмотрели. За компанию с женой или с мамой, от вынужденного безделья в период пандемии или еще по какой-то причине, неважно. Важно другое: сценаристы сериалов специально их создают так, чтобы драматические моменты сюжета наслаивались один на другой, развивались как ураган и как можно дольше не заканчивались. Таков закон жанра: драматическая накрутка – прием, при помощи которого удерживается внимание зрителей, чтобы они еще и еще смотрели очередную двух- или даже трехзначную по счету серию.
Однако ситуация выглядит совсем иначе, когда подобный сериал начинает разворачиваться непосредственно в вашей жизни, лишая вас благополучия, заставляя тревожиться и страдать. И вы не актер или актриса, который выучил роль. Актер после слов «Стоп! Снято!» спокойно выходит из роли, думает о своем. Это его работа. И вы не зритель, который переживал вместе с героями, а во время рекламной паузы пошел к холодильнику и сделал себе бутерброд с колбасой.
👆 Драматические #события начинают разворачиваться в вашей собственной жизни, и конца края им нет. И когда закончатся эти «адовы круги», неизвестно. Мало того, существует закономерность, что все неприятности происходят в самый неподходящий момент, а еще и наслаиваются друг на друга. Как говорится, беда не приходит одна.
Как быть в такой ситуации? Как поддержать себя, как настроиться на преодоление длинной и широкой черной полосы, за которой не просматривается белая?
Когда все плохо, аффирмации бесполезны
Суть позитивного мышления не в натянутой на уши американской улыбке. #Аффирмации на удачу, аффирмации на деньги и успех, и прочие мощные аффирмации вроде «У меня все хорошо», в тяжелые времена не работают. Когда количество стресса, полученного в единицу времени, зашкаливает, самые лучшие аффирмации бесполезны. Более того, даже вредят нам! Потому что проговаривая позитивные установки, мы подавляем и засовываем вглубь себя отрицательные #эмоции – #страх, #злость, #гнев, #растерянность, обиду… И разрушают нас изнутри именно подавленные эмоции, особенно обида. Подробно мы уже писали об этом вот тут. Если мы выражаем гнев, недовольство, обиду, #злость, разочарование, глубокую печаль, мы тем самым постепенно нивелируем свое состояние. Не игнорируйте свои #чувства. Ревите в подушку, покидайте по комнате что-нибудь небьющееся, отправьтесь в безлюдное место и покричите – дайте негативным эмоциям выход вовне.
Не лишайте себя маленьких радостей – теория маленьких радостей отлично работает в плохие времена!
Как-то у меня купила курс массажа одна женщина, предприниматель, владелец магазина. В середине курса она резко расхотела посещать сеансы очень приятного и полезного массажа. На мой вопрос: "Что случилось?», она ответила, что у нее неприятности на работе, две нанятые продавщицы отказываются выполнять должностные обязанности, ей приходится все делать самой, обеих надо увольнять, у нее нет настроения. То есть виноваты две халтурщицы, а наказывает она себя. Да, в той ситуации была ее ответственность, потому что она наняла персонал «по знакомству», а не проводила подбор кадров по компетенциям, не смогла отказать людям, которые их рекомендовали. Это явно ее ошибка, но она лишала себя удовольствия и радости несоразмерно этому. Вот этого делать не нужно. Именно в сложной ситуации назло всему не отменяйте визита к парикмахеру, в салон красоты, на СПА-процедуру, не сдавайте билет на концерт, не отменяйте встречу с подругой в кафе или поездку, не бросайте занятия своим хобби. Это якорные точки радости, которые удерживают нас на плаву и поддерживают в любой ситуации. Но, конечно, не утрируйте мои слова: если с кем-то из близких случилась беда, травма, он заболел и ему нужна срочная помощь, то парикмахер и мастер маникюра подождут.
Держитесь подальше от тех, кто обесценивает ваши эмоции
👩🏼🤝🧑🏽 Вокруг нас много случайных людей. Их называют приятели. Это люди, которым по каким-то причинам удобно с нами, они решают рядом с нами какие-то вопросы. Но, видя смятенное и расстроенное состояние собеседника, они раздражаются и начинают злиться на него за то, что он «нюни развесил». Далее следуют советы «не делай из мухи слона», «Ты слишком много значения придаешь этому», могут подключить еще и злую иронию: «Что-то у тебя в этом вопросе одна проблема на другой». Один мой знакомый высказался по поводу моих переживаний из-за неудач в моем хобби: «Если ты этому не научишься, мир не рухнет». Все эти фразы не имеют никакого отношения к мышлению позитивного человека. Получается, мы не угождаем таким людям, потому что не находимся всегда при лучезарной улыбке, и позволили себе быть расстроенными. Ну, раз мы вам не угодили, до свидания, – все, что нужно сказать таким людям. Наши тяготы и переживания их не касаются, так и не нужно с ними делить одно пространство, кроме чисто деловых или светских контактов, которые, конечно же, не нужно омрачать своими проблемами.
Не слушайте советов непрошенных «коучей»
👆 Есть такое понятие – «синдром психолога» (астролога, таролога, нумеролога, венеролога, ясновидящего, потомственного колдуна и шаолиньского самурая). Это о тех, кто где-то чего-то начитался, что-то где-то услышал, посетил какой-то мотивационный тренинг позитивного мышления и начинает «консультировать» всех подряд, даже если к нему не обращаются за советом.
«Вот у тебя все не складывается – это потому, что тебя родители в детстве недолюбили, а во взрослом возрасте ты от них до сих пор не сепарировался». «В личной жизни у тебя проблемы, потому что ты – травматик, и у тебя контрперенос, и это влияет на твои отношения». «Денег у тебя нет, потому что у тебя сексуальность подавлена, и у тебя комплекс неполноценности. И гештальт у тебя не закрыт, через него все и утекает».
Или вот так: «Ну а что ты хочешь, у тебя меркурий ретроградный, а сейчас коридор затмений, ничего не ладится, так и будет, пока Плутон в директ не перейдет. Ты же Скорпион!»
Ну, или совсем весело: «Вижу, у тебя свадхистхана совсем закрыта, сахасрара вся посинела, да кундалини совсем упал. Сглазили тебя недруги, конкуренты-враги навели порчу. И вообще это к тебе карма прилетела, потому что ты в прошлой жизни…»
Как вам такие речи? А ведь многие из нас их слышали в свой адрес от навязчивых «психологов». Такие слова имеют силу прямой суггестии и являются одним из приемов боевого НЛП, который опытные НЛП-еры применяют в жестких переговорах. У неискушенного слушателя от таких слов может возникнуть легкий транс, замешательство и состояние беспомощности. Если вы почувствовали такое влияние на себе, рвите контакт и уходите от такого общения. Оно деструктивно по своей природе. Ни один профессиональный психолог, если только он не применяет «хирургические» приемы провокативной #терапии, не позволит себе такого! Даже если человек не умышленно, из соображений «я тебе добра желаю» говорит вам такие слова, все равно на определенное время такого человека надо отправить на дальнюю дистанцию.
Человек получает ресурсы для преодоления испытаний
Есть такая закономерность, можно даже сказать, закон в жизни: какая бы напасть с нами ни приключилась, нам обязательно будет дан ресурс на ее преодоление. Мне приходилось общаться с матерями-одиночками, с которыми отцы их детей прекратили отношения во время их беременности. То есть решение родить ребенка они принимали, когда были в отношениях и рассчитывали на своих партнеров, а потом остались одни с младенцем на руках. Казалось бы, катастрофа. Но все эти женщины говорили мне, что вопросы решались, проблемы улаживались, деньги находились, помощь приходила оттуда, откуда ее и не ждешь. Сами себе они бы такой «экстрим» не запланировали, а, когда уже ситуация случилась, решения всех вопросов происходили по ходу событий. Верьте в свой запас прочности и в получение ресурсов на преодоление любых испытаний. Ресурсы – это не только материальные блага и деньги. Воспринимайте понятие ресурсы шире – это и помощь других людей, это и вовремя поступившая вам важная информация, и случайно открывшееся «окно возможностей». Даже улучшение состояния здоровья можно рассматривать как ресурс во время выпавшего жизненного испытания!
Возьмите ответственность на себя!
Ответственность – это осознание себя причиной происходящего. Ее нельзя путать с чувством вины. Ответственность – это правдивый ответ на вопрос: «Какими мыслями, действиями, привычками, убеждениями и установками я допустил(а) эту ситуацию? Какие мои решения и поступки привели к текущему положению дел?» Даже если вы стали жертвой предательства, вероломства и бесчеловечности, на каком-то этапе развития событий вы пропустили факты, предупреждавшие об этом, не придали им значения, проигнорировали. Вспомните, проанализируйте это, сделайте выводы, примите как опыт.
Примите в свою жизнь дар, который принесли неприятные события
Что бы ни случилось, ваша жизнь не будет прежней. Она изменится. Любой человек, постучавшийся в вашу жизнь, несет в себе послание. Может, вам давно пора сменить место жительства, и новый сосед с повышенным градусом сутяжности, затеявший с вами конфликт из-за ерунды, которая никак не мешала предыдущим соседям, красноречиво говорит вам об этом. Может быть, давно пора сменить работу или даже вид деятельности, и новый сотрудник, или новый начальник своими действиями, ставящими под сомнения вашу компетентность, перечеркивающий ваше удовлетворение и радость от работы, подталкивает вас к этому. Или филиал, где вы работаете, закрывается, и вас переводят к черту на кулички, очень далеко от дома. Если вы попали в ДТП, разбили машину, но на вас ни царапины, это тоже знак. Несмотря на всю неприятность потери в материальном плане, вам красноречиво сказано, что вы ценны, и ваша жизнь имеет большое значение и смысл.
Вас не взяли в команду проекта, куда вы хотели попасть? Может быть, пришло время создать свой, подобный этому? Конечно, надо оценивать ресурсы, но любая закрывшаяся дверь намекает на то, что вы можете открыть другую. Как говорится, «если жизнь преподнесла тебе лимон, сделай из него лимонад».
Часто в драматических ситуациях люди начинают заниматься саморазвитием, изучают новую информацию, работают над собой, приобретают новые качества личности и новые форматы и уровни компетентности в чем-то. Например, закрылось бумажное издание, которому человек отдал много сил и лет, но он освоил законы существования сетевых, интернет-ресурсов, и смог применить свой талант в электронном масс-медиа.
Итоговая ценность драматической ситуации чаще всего или видна со стороны, или осознается, когда неприятности уже позади.
Предпримите действия, которые предотвратят подобную ситуацию в будущем
Мало получить опыт, - надо его еще внедрить. Вас подсидели на работе и уволили? В какой момент вы неправильно себя повели, выбрали неправильную тактику действий? Оправдывались, уступали, говорили лишнего или, наоборот, конфликтовали там, где этого делать не нужно было? Учтите все свои ошибки и не повторяйте их на новой работе. То же самое касается личных отношений. Проанализируйте все свои действия, которые могли настроить партнера на разрыв с вами. Скорректируйте свое поведение, стараясь предотвратить подобные инциденты в дальнейшем с другими людьми.
Думайте позитивно: исключите любое нагнетание!
Вот в этом месте мы и подошли к управлению своими мыслями. Случилось то, что случилось, произошло то, что произошло. Не надо делать выводы, что «все люди такие», «все обманывают, и честных людей нет», «мужчины козлы/женщины стервы», «у меня судьба такая», «такова моя доля», «меня никто не полюбит». Вот этот внутренний негативный «шум» надо прекращать волевым усилием. Все мысли должны быть направлены на то, как исправить ситуацию, обойтись в ней наименьшими потерями, вынести из нее опыт, возможно горький, и… жить дальше. Как, используя этот опыт, улучшить свои отношения (или построить новые на новом уровне), как улучшить свое материально-имущественное положение, социальный статус, уровень социального признания, здоровье, творческую реализацию? Все мысли должны быть направлены в конструктивное русло. Это и есть подлинное искусство позитивного мышления.
Перенастройка фильтров восприятия – настоящая сила позитивного мышления
Это волевой ментальный прием, при помощи которого мы сознательным усилием отрываем свои мысли от негативного и переводим внимание на позитив. В любой неприятной ситуации ежедневно находите минимум десять вещей, говорящих о хорошем. Вспомните примеры, как кто-то другой попал в аналогичную ситуацию и достойно из нее вышел. Фиксируйте внимание на позитивном исходе ситуации, записывайте это. Мы не можем предотвратить и исключить многие неприятности, тем более, когда они идут волной, но мы можем трансформировать свою жизнь, вынеся из них ценный опыт, который ведет нас к росту и развитию. Как поет британская группа Bring Me The Horizon: «Оставьте меня на растерзание волкам, и я вернусь во главе стаи». «У тебя такие крылья вырастут из ран» – поет русский бард Елена Фролова. И самое главное, помните: в вашей жизни режиссером и сценаристом являетесь вы сами! И, если не гламурный хэппи энд, то разумный выход из сложившихся обстоятельств с хорошим профитом в виде опыта - в ваших руках. Пусть вас это вдохновит в сложной ситуации, и да пребудет с вами сила!
Текст: Снежана Моско, психолог, телесно-ориентированный терапевт.
Много полезной и интересной информации вы можете узнать на нашем сайте Столетник.ру
