Психологи определяют одиночество как:
«Тревожное чувство, которое сопровождает восприятие того, что чьи-то социально-эмоциональные потребности не удовлетворяются качеством его межличностных и внутриличностных отношений» (Hawkley & Cacioppo, 2013).
Многочисленные исследования показывают, что хроническое одиночество может иметь ряд пагубных последствий для нашего психического здоровья, чувства удовлетворенности жизнью и общего благополучия. К счастью, признание того, что вы одиноки — это первый шаг к преодолению этих последствий и продвижению к более полноценной жизни.
С учётом сказанного, вот 7 признаков того, что вы чувствуете себя крайне одиноким, даже если вам так не кажется:
1. Вы стали невероятно материалистичным
Замечаете ли вы, что в последнее время вам хочется больше материальных благ? Вы начали чувствовать, что наличие определённых статусных символов в вашей жизни (таких, как новая машина, большой дом или более высокая зарплата) — это единственный способ вам стать счастливым? Если это так, то этот новообретённый материализм, который вы, возможно, чувствуете, может быть вызван чувством одиночества.
На самом деле очень часто материализм и одиночество смешиваются и усугубляют друг друга. Проще говоря, чем более вы одиноки, тем более вы материалистичны, и наоборот.
2. Вы зависимы от социальных сетей
Тратите ли вы часы и дни, просто бездумно просматривая ленту в социальных сетях, даже если вам от этого не становится лучше?
Было доказано, что чрезмерное воздействие социальных сетей усиливает чувство одиночества, изоляции, неадекватности, зависти и эгоцентризма (De Choudhury, Gamon, Counts, & Horvitz, 2013).
Мало того, социальные сети также стали чем-то вроде костыля, к которому люди обращаются всякий раз, когда они чувствуют скуку, одиночество или расстроены, что сдерживает их эмоциональный рост и мешает им развивать здоровые механизмы выживания и психологическую устойчивость.
3. Вы постоянно завидуете другим
Другим, часто упускаемым из виду, предупредительным признаком крайнего одиночества является сильное чувство зависти к другим и их успехам.
Ревность коренится в низкой самооценке и невротической потребности в социальном признании. Другими словами, мы завидуем другим людям, потому что хотим того же.
4. У вас есть проблемы с едой/весом/сном
Со стороны одиночество может быть очень похожим на депрессию, поэтому оно имеет тенденцию имитировать многие из тех же симптомов. И поскольку увеличение веса, потеря веса, бессонница и чрезмерная сонливость являются общими побочными эффектами депрессии, то же самое можно сказать и о крайнем одиночестве.
Людям, которые очень одиноки, может быть трудно заснуть ночью, или наоборот, они могут использовать сон как бегство от своих проблем.
Они могут набрать вес из-за слишком большого количества еды или потерять его из-за того, что одиночество заставляет их пренебрегать собой и пропускать приёмы пищи.
5. Вам всё время скучно/беспокойно
Подобно последнему пункту, чувство крайнего одиночества, может быть легко ошибочно принято за скуку и беспокойство. Эти чувства возникают из-за отсутствия вовлеченности, проблем, перемен и отсутствия возможностей для саморазвития.
6. Вы эмоционально вышли из-под контроля
Сколько раз вы выходили из себя или плакали за последние несколько недель? В последнее время вы чувствуете себя более эмоционально изменчивым и нестабильным, но не знаете, почему? Эмоциональный выход из себя — явный признак того, что вы боретесь со своим психическим состоянием, и причиной этого может быть чувство крайнего одиночества.
Исследования показывают, что, когда мы боремся с одиночеством, наш мозг находится в состоянии постоянного эмоционального стресса, что снижает нашу способность контролировать свои эмоции (Preece, et al., 2021).
7. Вы больше не знаете, как быть одному
Если вы обнаружите, что не можете побыть наедине с собой и своими мыслями — постоянно нуждаетесь в том, чтобы быть рядом с другими людьми, даже если они вам не нравятся или вам не нравится проводить с ними время, — тогда вы определённо боретесь с крайним одиночеством.
Для того чтобы чувствовать себя комфортно в собственной компании, требуется много внутреннего спокойствия, умственной силы и самопринятия. В конце концов, есть причина, по которой говорят, что быть одному — это не то же самое, что быть одиноким.
Что скажите, вам знакомо то, о чём я написал? Вы когда-нибудь испытывали что-либо из этого на себе?
Если вы каким-либо образом боретесь со своим психическим здоровьем, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья и сделать важный шаг к эмоциональному благополучию.
