И хоть лето планомерно подходит к концу, не время останавливаться на достигнутых результатах – пора продолжать прививать себе полезные привычки и далее. Особенно, когда они касаются двух составляющих – питания и возраста. И те серьёзно взаимосвязаны.
«Перезагрузка». Необязательно придерживаться строгих диет и во всём себя ограничивать, главное – соблюдать базовые правила и привить себе любовь хоть бы к небольшим физическим нагрузкам (например, к ежедневной часовой прогулке). А «омолаживающий» рацион станет приятным бонусом.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
И если вам слегка за 40, не следует думать, что ещё рано. Лучше начать заботиться о себе преждевременно! Но и это слово здесь неуместно, ничего «преждевременного» в отношении себя не бывает!
«Освежаемся»
От слова «свежесть». Чем больше в ежедневном рационе свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, тем лучше организму. К тому же, за их счёт можно серьёзно разнообразить рацион питания!
«Без ГМО»
Чем натуральнее еда, употребляемая в пищу, тем интереснее будут результаты. Магазинные консервы и прочие полуфабрикаты – это так называемый «пищевой мусор», который даёт лишь калории, но не приносит совершенно никакой пользы.
Лучше найти время и готовить самостоятельно. А если его мало, готовьте сразу на несколько дней и оставляйте еду в холодильнике, чтобы была возможность разогреть. Даже в таком случае она будет в десятки раз полезнее, чем магазинная.
«Сокращение»
На Западе уже давно популярны продукты, не содержащие глютен, лактозу и сахарный рафинад. Учёными доказано, что последние три наиболее сильно влияют на организм человека. Притом настолько, что первые положительные перемены будут через неделю после отказа или даже уменьшения их количества в рационе.
Однако, можно легко сорваться и слопать чего-то не того. Не ругайте себя за это, а лучше – продолжайте планомерно уменьшать количество употребляемых вредностей. Но если рацион будет разнообразным, с добавлением новых продуктов, то вероятность срыва начнёт стремиться к нулю. Озаботьтесь этим!
«Легко и просто»
Вовсе необязательно искать неведомые ингредиенты и тратить часы напролёт, бегая от одного магазина к другому – упрощайте.
«Делайте вкусно»
Отличный способ придать приевшемуся блюду совершенно другой вкус – воспользоваться специями. Их очень много и потребуются долгие годы, чтобы перепробовать все. От кумина до мускатного ореха, от корицы до десятков видов зелени.
Сделайте себе доброе дело – зайдите в магазинчик, специализирующихся на различных специях. Повыбирайте.
«На будущее»
Если знаете, что времени будет недостаточно, подготавливайтесь заранее. Тот же бульон можно сварить, а затем заморозить. Овощи запечь и отправить в морозильную камеру, как и замаринованную куриную грудку.
Одна такая заготовка может спасти от срыва на «мусорную еду», когда времени на готовку будет недостаточно. Используйте блага техники, ведь заморозить и разогреть в таком случае будет лёгкой задачей!
«Посмотри по сторонам»
Не зацикливайтесь на одной лишь гречке (я утрирую, но вы понимаете, о чём речь). Зачем каждый день кушать её, если кругом много других круп? Тоже касается и абсолютно всего остального. Захотелось чего-то нового – взяли в магазине булгур или нут, надоели и они – обратите внимание на фасоль и кускус. Так во всём.
Это правило важно и для самой жизни, ведь чем та разнообразнее и чем меньше в ней рутины, тем она слаще.
А вот что пить женщине, чтобы не стареть можно узнать из этой статьи:
Что пить женщине, чтобы не стареть
Подписывайтесь на мой канал – нас ожидает много полезных советов, которые помогают жить дольше и выглядеть моложе!
Подписка на канал Похудеть-помолодеть здесь
