Здравствуйте, дорогие читатели!
Открыть вам главный секрет красоты и отличного самочувствия?
Здоровый сон! Это наша базовая потребность. И очень важно так наладить свою жизнь, чтобы высыпаться ежедневно, а не только по выходным и в отпуске.
Недостаток сна приводит к болезням, низкому уровню энергии и плохому настроению. И кожа наша раньше стареет без полноценного отдыха и восстановления.
Казалось бы, чего уж проще: чтобы утром быть бодрой и красивой, ложись вовремя и засыпай! Но часто наш образ жизни – заботы, тревоги, избыток информации - не позволяет сразу отключиться. Нам требуется больше времени, чтобы заснуть, приходит бессонница…
Я хочу поделиться своими лайфхаками, как организовать здоровый сон. И буду рада, если вы расскажите о вашем опыте в комментариях.
Мой второй канал: Возраст не помеха!
Магазин аксессуаров: iriglowshop
Телеграм: iriglow
Не забывайте ставить лайк за мои старания!
1. Уйти из сети
Минимум за час до сна, постарайтесь отключить все гаджеты, закройте соцсети, перестаньте работать. Это время должно принадлежать только вам. И организм скажет спасибо. Во-первых, свечение смартфонов и планшетов разрушает гормон сна мелатонин. Во-вторых, мозг нуждается в передышке от новых и новых задач, дайте ему время на перезагрузку.
2. Расслабиться
Тут у каждого будет свой способ. Я в хорошую погоду обожаю пройтись перед сном по парку, напитаться кислородом.
Но сейчас, когда уже похолодало, хочется остаться дома в тепле и уюте. И в этом случае для расслабления хорошо выполнить упражнения на растяжку или из йоги. А если после небольшой физической нагрузки принять горячую ванну с пеной, то младенческий сон гарантирован.
3. Организовать: тишину, темноту и прохладу
В спальне должны быть соблюдены эти три главных правила:
- никаких беспокоящих звуков
- отсутствие раздражающих источников света
- свежий воздух и комфортная температура
Для сна стоит постараться и все это обеспечить: использовать беруши и ночную маску, проветривать помещение перед сном, установить приятную для вас температуру с помощью кондиционера или регулировки батарей, использовать увлажнитель при сухом воздухе.
4. Улечься в комфортную постель
Уверена, что вы понимаете, как важны подходящие матрас и подушка для полноценного отдыха. Но я как стилист всегда обращаю внимание на эстетику спальни и качество постельного белья.
Какие-то вещи получается «распробовать» с возрастом. Когда-то мне казалось, что не так уже важен состав ткани, на которой я сплю. Я думала: покупать дорогое постельное белье — это пустая трата денег. Но со временем поняла, как важно для моего физического и эмоционального здоровья спать в окружении вещей, радующих глаз и приятных на ощупь. Тем более, когда речь заходит о качественном материале, его преимущество можно буквально ощутить кожей.
Этим летом я тестировала постельное белье из эвкалиптового волокна от Дома текстиля Togas. Я давно знакома с этим брендом. Он всегда у меня ассоциировался с качеством и престижем. Кстати, у Togas есть решения для всего, что связано со здоровым сном: и матрасы, и подушки, и даже аксессуары - очаровательные шелковые маски.
Мой новый комплект белья «Марайа» в первую очередь покорил меня своим дизайном и тем, как удачно он вписался в интерьер спальни. Абстрактный рисунок на пододеяльнике и подушках намекает на неповторимый узор на крыльях прекрасных бабочек. А сочетание с однотонной дымчато-розовой простыней напоминает нежные оттенки цветочных лепестков.
Но главное достоинство этого постельного белья в его уникальной ткани Sensotex. Я на себе ощутила способность материала из эвкалиптового волокна обеспечивать что-то вроде климат-контроля: в жару на нем было прохладно и приятно, а сейчас, пока еще не включили батареи, оно поддерживает комфортную температуру.
Меня комплект «Марайа» очень порадовал. Прекрасно, когда все сочетается: и красота, и качество, и продуманность.
Помимо спальных принадлежностей у Togas еще много приятного текстиля для ванной, столовой. Есть даже ароматы и предметы декора. И, конечно, существует своя коллекция домашней одежды и товаров для детей. На сайте Togas можно ознакомиться с ассортиментом. Но будьте осторожны, там так много красивого, что вы рискуете зависнуть надолго.
Наверное, в моих советах о том, как обеспечить себе здоровый сон, нет ничего оригинального. Но все они работают. И несмотря на кажущуюся простоту помогают улучшить качество сна и жизни. Если попытаться их суммировать, то главный будет: заботьтесь о себе.
Это самое важное: относитесь к себе с любовью, окружайте достойными вещами, наслаждайтесь красотой и комфортом. И еще серьезный момент: если вы подвержены бессоннице и испытываете трудности с засыпанием и пробуждением – не стоит пускать эту проблему на самотек. Обязательно обратитесь к врачу. В этом тоже проявится ваше неравнодушие к себе – вовремя принять помощь и улучшить качество жизни.
Желаю всем сладких снов!
Переходите на канал Togas, там много идей для создания уюта в вашем доме.
Пишите в комментарии, что помогает вам лучше спать? Делитесь лайфхаками!
Читайте также: Примерка стильной одежды по очень привлекательным ценам...😍🔥
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях - мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!
