ПМС - 3 буквы, которые пугают почти каждую девушку...
Прочитайте статью до конца, будьте во всеоружии перед синдромом — а ваша обратная связь в виде реакции или комментария будет приятна мне🥰
Начнем с главного...
Что сдать⁉️ Что проверить⁉️
1. Пролактин за 3-5 дней до менструации (это просто)
2. Оценить предшественников ДОФАМИНА:
АК: фенилаланин и тирозин в крови
ИЛИ
3. Биогенные амины в моче тяжелее, небюджетно и, возможно, не за чем🤦♀️
4. Может потребоваться МРТ головного мозга с контрастом
5. УЗИ брюшной полости, почек, щитовидной железы
6. И консультации смежников:
▪️︎ невролог
▪️︎ психиатр
Но при этом…
ПРИ ЛЕГКОЙ И УМЕРЕНОЙ ФОРМЕ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ В ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО:
- Нормализации режима дня (сна-бодрствования), что нормализует циркадный ритм выброса нейромедиаторов
- Разнообразных методов снятия напряжения и релаксации (аэробные физические упражнения по 20–30 минут не менее трех раз в неделю, занятия йогой и др.)
- Изменения характера питания – сокращение потребления углеводов с высоким гликемическим индексом, соли, кофеина и алкоголя.
Важно, чтобы питание было полноценным, сбалансированным и включало все необходимые витамины и нутриенты.
- Значимую роль в функционировании нервной системы играют фолаты, участвующие в важных механизмах трансметилирования в центральной нервной системе (в цикле однокарбоновых кислот), а значит, в метаболизме важнейших нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина и норадреналина). Кроме того, они принимают участие в обмене жирных кислот в мембранах нейронов и клеток нейроглии.
Многие работы последних лет показали склонность лиц с дефицитом фолатов к психологическим нарушениям, особенно депрессии, сочетающейся с апатией, усталостью, бессонницей, раздражительностью и снижением концентрации.
По разным данным, у 15–38% пациентов с выраженной депрессией имеются пограничные/низкие уровни фолатов в сыворотке и эритроцитах . Быстрое купирование этих проявлений после приема фолатов представляется убедительным доказательством взаимосвязи нарушений настроения и обмена этих веществ.
Основные источники фолатов в пище – свежие фрукты и овощи, но организм способен усваивать только 50% фолатов, содержащихся в натуральных продуктах.
При тепловой обработке теряется до 90% этих важных веществ. К сожалению, у значительной части женщин репродуктивного возраста, даже потребляющих обогащенные фолиевой кислотой продукты питания, уровень фолатов в эритроцитах (что наиболее важно!) ниже рекомендуемого, что требует приема фолатов извне.
Если вам была полезна статья, вы можете поставить лайк - это будет знаком для меня, что тема полезна😉
Также, большим количеством полезной информации я делюсь в своем Телеграм-канале и сообществе ВКонтакте
#пмс #предменструальныйсиндром #гинеколог #гинеколог-эндокринолог, #гинекологэндокринолог, #гинекологмосква
