Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент я прошла половину пути, минус 10 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания. Я считаю КБЖУ. На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Дорогие мои и любимые подписчики, у меня как никогда два полноценных выходных и я отдыхаю. Вчера половина моего дня прошла на диване, я спала, читала, просто отлеживала свои бока. Вставала только покушать и загрузить и разгрузить машинку стиральную😂. Сначала в планах было еще и убраться, но эту миссию в итоге я оставила на сегодня. Потом договорились с сестрой встретиться и посидеть в кафе. Мы не виделись 2 недели. Но обо всем по порядку.
Завтрак был поздний, около 10. Захотелось мне овсяноблин, добавила к нему чайную ложку перетертой клубники с сахаром и яйцо всмятку. И потом выпила кофе с молоком и сахарозаменителем.
На обед сделала макароны из твердых сортов пшеницы, тушеная курочка и овощной салат приготовила из того, что было в холодильнике: перец, помидор, огурец, салат айсберг, руккола, лук красный, петрушка, базилик и все это я заправила оливковым маслом плюс немножко добавила подсолнечного нерафинированного. Обедала в половине второго.
В начале пятого я решила перекусить и съела бутерброд с тушеной куриной грудкой и фруктовым хлебом.
А потом я побежала на встречу к сестричке. В подсчете КБЖУ есть своя прелесть, ты можешь позволить себе съесть что-то очень калорийное и при этом не мучиться угрызениями совести, если ты вписываешься в дневной колораж.
Поэтому мы заказали себе бутылочку полусухого белого вина, я съела свой любимый салат с баклажанами и кусочек брауни с мороженным. Сестра заказывала себе пасту с креветками, тоже салат и еще сыр Камамбер запечённый и политый ягодным джемом, хочу сказать, что в этом кафе очень вкусно готовят. Amore находится на Ленинской. Брауни был горячий и безумно вкусный. Что касается тортиков, мне очень сложно угодить, а здесь прям пять баллов.
Посидели мы с сестричкой уютно и душевно. Поболтали обо всем. Жаль, что часто встречаться не всегда получается.
Разошлись мы около семи вечера, так что в свой график не есть после 19.00 я отлично вписалась. Чтобы брауни не отложился на моих боках, я решила пойти до дома пешком, это не ближний путь. Только на половине пути я поняла, что это была не самая лучшая идея, потому что натерла сильно ногу. Но стойко дошла, превозмогая боль. И теперь я знаю, что от центральной улицы Ленина до моего дома почти десять тысяч шагов😂. Так что калории от тортика и вина я однозначно сожгла.
Хочу еще дать маленькое пояснение для новеньких подписчиков и тех, кто просто забежал в гости. Я стараюсь придерживаться правильного питания, считаю КБЖУ, иногда перехожу на интуитивное питание. Я худею не очень быстро, постепенно меняя свои вкусовые привычки. И временами позволяю себе и шоколад и сладости. На таком рационе я уже похудела на 10 кг. Я считаю, что есть можно всё, главное в меру. Больше двигаться и будет нам счастье!!!
И вот смотрите, что показала мне моя таблица. Первая колонка мой день, и вино и брауни вписались идеально. А вторая колонка, где я внесла пешую прогулку. Так что все идет по плану.
Вот такой день тюлень у меня получился. Сегодня я выполняла упражнения, пока всего пять минут, какие именно, расскажу в следующей статье, так как сегодня описываю день вчерашний.
Всем желаю хороших отвесиков 🙏
Прекрасного дня и отличного настроения😘🌹💃
Искренне ваша Sveta Mix 🥰
#какпохудетьбездиет #диета #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #рациондляпохудения
