Как формируется негативное мышление? Один из способов таков: ты взрослеешь рядом с абьюзерами. Тебя ежедневно негативно оценивают, сравнивают, наделяют обидными прозвищами. Твой мозг начинает воспринимать реальность искажённо.
Смотри!
4 добрые картинки от последствий абьюза:
Это вторая часть доброй серии. На картинках далее показаны частично негативные фильтры. Как они искажают мир вокруг человека, привыкшего к обесцениванию.
Ты можешь через силу улыбнуться человеку, думая: «Я бесполезное существо». Но это всего лишь идея, а не истина. Говорят, что правда у каждого своя, а истина одна. Так вот — думать о себе негативно — это пока твоя правда, которую можно поправить, научившись любить себя. заботиться о себе.
Проходя мимо незнакомых людей или коллег, или одноклассников ты можешь вообразить, будто они обсуждают, даже смеются над тобой. Но так ли это?
Всегда ли мы настолько интересны окружающим, что они разговаривают про нас? И обязательно ли они обсуждают нечто нам нелицеприятное?
На картинках выше я показал, как когнитивная ошибка «чтение мыслей» с негативной оценкой влияет на настроение.
4 добрые картинки по последствий абьюза позволяют посмотреть на ситуацию со стороны, критически, более объективно. То, что кажется, чаще не истина.
➡️Составь письменный список негативных мыслей, атаковавших тебя сегодня. Сколько из них про оценку со стороны окружающих? Посчитай! Если много, то тебе свойственна негативная фильтрация и её нужно поменять ради жизни в удовольствие.
Добрые картинки при депрессии ЗДЕСЬ
Подписывайся.
🙏Поделись с тем, кому этот материал поможет начать жить лучше.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг
