Некоторые из пунктов ниже считаются одними из лучших релаксантов, которыми мы пытаемся порадовать себя. Но так ли это на самом деле?
Пить много кофе
Чтобы нас взбодрить кофе повышает уровень кортизола в крови. Однако при стрессе и повышенной тревожности его уровень и так достаточно высокий. Поэтому большие порции кофе просто противопоказаны.
Пить алкоголь
Те, кто испытывал хотя бы раз похмельный синдром, могли заметить, что уровень тревожности может повыситься. Это связано с различными моментами, которые вызывает алкоголь. Одна из них — резкое падение эндорфинов. По началу алкоголь расслабляет и успокаивает, но по прошествии времени еще больше усиливает тревогу.
Засиживать в социальных сетях
Соцсети позволяют получить быстрый приток серотонина. На удивление тот же принцип действует с едой и алкоголем. Но чем больше поглощаем, тем больше вероятности развития, как зависимости, так и тревожного синдрома
Читать постоянно новости
Тревога, пожалуй, единственное состояние, которое любит себя усиливать. Эволюция сделала так, чтобы мы поскорее взяли себя руки и бежали в безопасное место. К сожалению, в современных реалиях люди остаются на стадии «наращивания». Вот почему мы словно добиваем себя плохими новостями, додумываем за других и максимально раскручиваем негативные мысли.
Во всех этих пунктах главное иметь баланс. Определите для себя свою норму - новостей, алкоголя, кофе, ленты Инстаграм. Дайте себе время ввести это в привычку и закрепляйте регулярно.
