Причины ухудшения мозгового кровообращения бывают различные - от шейного остеохондроза до хронической ишемии головного мозга. Симптомы у них бывают схожие: частые головные боли, головокружение, тахикардия, шум в ушах, тошнота, бессонница, беспричинная усталость, слабость в мышцах и другие. Если подобные симптомы возникают регулярно или сильно выражены, то, в первую очередь, стоит обратиться за консультацией к неврологу и пройти обследование.
При нарушениях мозгового кровообращения мозг, как правило, испытывает кислородное голодание, и большинство неприятных симптомов связанно с этим. Поэтому хороший доктор в комплексной терапии порекомендует делать лечебную гимнастику. Специальные физические упражнения комплексно влияют на организм и улучшают кровообращение головного мозга – к голове поступает больше кислорода и питательных веществ. Полезны подобные упражнения людям сидячих профессий.
Есть много лечебных методик и отдельных упражнений, способных улучшить состояние людей, страдающих нарушениями мозгового кровообращения. Например, если не хочется долго разбираться с комплексом упражнений для шеи или дыхательной гимнастикой, делайте регулярно следующее простое, но эффективное упражнение.
Это упражнение помогает при шуме в ушах, тумане в голове и других неприятных симптомах
Для выполнения понадобиться чистый карандаш или ручка и 5-7 минут свободного времени. Делать это упражнение лучше сидя, можно на рабочем месте. Для начала выпрямляем вертикально спину, а руки опускаем вниз. Затем на вдохе поднимаем плечи вверх, а на выдохе опускаем их вниз. Мышцы стараемся не напрягать, держим тело максимально расслабленным. Затем берем карандаш в рот и начинаем медленно и плавно рисовать им в пространстве цифры.
Для простоты представляем, что цифры появляются прямо перед лицом и их нужно обвести по контуру. Старайтесь «рисовать» крупные и объемные цифры, тогда амплитуда движений головы и шеи будет больше. Делать все нужно не спеша и плавно, избегая любых неприятных и болевых ощущений. Мышцы шеи и плеч не напрягаем, дыхание делается через нос.
Если отдельные цифры рисовать наскучит, шейную гимнастику можно усложнить. Например, писать знакомые номера телефонов, математические формулы, слова или короткие предложения. Повторять английский алфавит или рисовать простые картинки. Тогда параллельно будет тренироваться образное мышление и память. Делать это упражнение можно не только для устранения неприятных симптомов, вызванных нарушением мозгового кровообращения, но и для профилактики шейного остеохондроза.
Будьте здоровы! Все легко, если знаешь как.
Если статья вам понравилась, лайкните, пожалуйста.
Почитать еще интересного:
Как правильно ходить при гипертонии, чтобы снизить давление
Как затормозить потерю мышечной массы после 45 лет, должен знать каждый
