Эта мысль - попробовать медитацию в терапии травмы - пришла мне в голову после того, как я сама стала практиковать медитацию.
Поначалу у меня ничего толком не получалось. Но потом я осознала, что медитация - это концентрация, наблюдение, сосредоточение на внутренних процессах. И тогда все пошло намного быстрее.
В какой-то момент я смогла успокоить себя, свое сознание, переводя внимание с мыслей на окружающий мир. И также на свое дыхание, на свои ощущения. Очень скоро я смогла почувствовать удовольствие от дыхания, и даже счастье.
С клиентами я практикую терапевтическую медитацию - то есть направленную на завершение старых деструктивных сценариев.
К примеру, женщина жалуется, что ее раздражает ее ребенок. Я задаю несколько вопросов: например, что он делает, отчего возникает раздражение. Или как она хочет, чтобы он себя вел.
Женщина отвечает, что хочет, чтобы он был эмпатичным и поддерживающим, а он задиристый и "думает только о себе".
После ее ответа у меня возникает две версии, нуждающиеся в уточнении - либо она сама в детстве вынуждена была быть покладистой и беспроблемной, чтобы быть принятой родителями. Или же ей не хватило заботы, и родители (или кто-то из значимых взрослых) были слишком грубы или холодны, и не замечали ее потребности в них. И теперь она хочет, чтобы сын (5 лет) восполнил ее нужду.
... Так или иначе, все началось очень давно. Почему я так уверена? Потому что взрослый родитель не ждет от ребенка, что он будет другим. Взрослый человек, тем более родитель, способен справиться с тем, что его ребенок является самим собой и не отвечает родительским ожиданиям. Значит, в определенном моменте она - не взрослая, и сама находится в роли ребенка.
Итак, когда я понимаю, что мы "нащупали" детские реакции, я начинаю медитацию. Прошу закрыть эту женщину глаза, и приглашаю сосредоточиться на теле.
Через некоторое время я говорю: "Ты сейчас - ребенок. Тебе не хватает эмпатии, поддержки. Ты хочешь, чтобы думали о тебе, а взрослые, как будто, думают только о себе." В этот момент клиентка погружается в то самое прошлое, откуда идет флешбэк, откуда "фонят" старые чувства. И сразу становится понятно, какой из двух предполагаемых сценариев разыгрывается. И это - только начало.
Я становлюсь тем наблюдателем, тем взрослым, которого в тот момент не было у этой женщины. И я признаю право на ее чувства и нужды. Все это производит у нее эффект глубокого принятия себя, а также интеграции ощущения "со мной все в порядке".
В медитации я могу работать с границами, с устаревшими убеждениями, помогать проживать чувства, в том числе, злость. Это приводит к дальнейшему отделению из травматичного слияния с той ситуацией.
В приведенном выше случае - мама отделяет свои детские процессы от сына, и на него больше не идет проекция. И мама, и сын освобождаются от старой маминой драмы.
Друзья, я собрала 8 вариантов авторских медитаций в своем новом курсе "Сепарация и исцеление травмы". Они все обладают терапевтическим эффектом, и помогут вам выйти из травмирующей ситуации.