Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 22 июля мой текущий вес - 75 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я уснула ровно в 22.00. Просто закрыла глаза и открыла их, когда часы показывали 5 утра) Ещё час я нежилась в своей постельке - абсолютно счастливая от того, что настал новый, совершенно замечательный день...
В шесть я встала, заправила постель, умылась, привела себя в порядок, сделала упражнения и пошла феячить себе завтрак.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
оладьи с припёком (135г) со сметаной 15% (30г), нектарин (200г) и кофе (250мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 403 ккал. Б - 20,7 Ж - 15,4 У - 43,7.
Вот так просто, без изысков) Оладьев было три порции - их нужно есть)
А ещё они очень вкусные) И белка в таком завтраке совсем немало.
Завтракать на природе, вдыхая свежий воздух - это ли не наслаждение?..
Всё больше убеждаюсь, что Жизнь не просто так забросила меня в этот Богом забытый уголок, где мне было начертано начать свой путь к оздоровлению от дурных наклонностей и чудесному преображению...
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (140г) со сметаной 15% (50г)
Общая калорийность: 326 ккал. Б - 21,7 Ж - 19,3 У - 12,8.
Ну, вот - как и писала позавчера, приготовила свои любимые вареники - теперь уже с чёрной смородиной) Они получились такими же вкусными до безобразия))) Умяла порцию, не успев и глазом моргнуть)
Вареники - лучшее моё похудательное творение)))
Сегодня на канале Даши опубликовала своё фото с варениками) Так меня там обвинили, что я чужое фото из Интернета без указания авторства прилепила))) Надо теперь на своих фото инициалы ставить)
Получилось очень смешно) Сама у себя рецепт увела 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса я ушла на второй подход шагов. И все тридцать минут пока ходила просмеялась) И знаете, что, а вернее, кто поспособствовал моему безудержному смеху? Вот она:
И вот начала я ходить после этого комментария, улыбка до ушей, хоть завязочки пришей))) И вспомнила, что нужно живот-то впукливать) Ну, и впуклила) И чуть по дороге шортики не потеряла))) Схуднули мои бёдрышки-то) Шортики на честном слове держатся и никак они не ожидали такого подвоха))) Что я вдруг впукливаться начну) Вот что бы было, если бы я ходила по улице? Конфуз, однако))) Так и прошагала я свои очередные три тысячи шагов то смеясь, то улыбаясь) То про шортики вспомню, то про дыню чарджоускую) И если верить тому, что "одна минута смеха продлевает человеческую жизнь на 15 минут", то просмеявшись полчаса я стала практически бессмертной)))
Много позитивных комментариев было под сегодняшней утренней статьей:
----------------------------------------------------------------------------------------
И кстати) В завтрашней утренней статье будет как раз подробное описание моей ходьбы - не пропустите!) На эту тему меня натолкнул вопрос Тамары)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
борщ постный (200г), гречка (95г) с курицей (35г) на сливочном масле (5г), огурец (50г), краюшки (30г)
Общая калорийность: 352 ккал. Б - 19,1 Ж - 10,4 У - 43,2.
Сегодня борщ залетел очень хорошо) Да и все остальное тоже)
После вчерашнего недобора КБЖУ у меня есть запасные граммы:
Итого у меня в запасе:
589 ккал.
42,5 г белков.
27,3 г жиров.
71,3 г углеводов.
И вот я даже не знаю - нужно мне их добирать?) Или не нужно?
Как думаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200мл) с молоком (50мл), миндаль (10г), арахис (10г), тыквенные семечки (10г) и конфета Ромашка (16г)
Общая калорийность: 281 ккал. Б - 10,6 Ж - 17,6 У - 20,4.
Сегодня у меня орехово-семечковый полдник)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
минтай (100г) с помидорами (160г), луком (50г) и зеленью (10г) в горшочке
Общая калорийность: 143 ккал. Б - 18,4 Ж - 1,4 У - 11,5.
Пока я занималась ходьбой, микроволновка готовила мне ужин)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Великолепно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Помните эту статью?)
Вот вам подтверждение моих слов:
Здесь видно наглядно, от чего зависят показы в Ленте.
Чем больше ваших комментариев и дочитываний - тем больше показов)
И наоборот.
Поэтому я благодарю всех своих читателей и писателей на моем канале, которые таким образом продвигают мои статьи в Ленте. Ежедневно вас прибавляется по сто и более новых подписчиков. Я на такое даже надеяться не могла) Интерес растёт - значит мои статьи действительно нужны кому-то. И это не может не радовать. Спасибо, что вы со мной ❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Обнимаю. Пока-пока! 💋💋💋
