В современном мире люди подвержены влиянию стрессов. И зачастую они носят накопительный характер, создавая тем самым ещё большую угрозу для здоровья, чем разовая стрессовая ситуация. И то, и другое является современными реалиями, к сожалению.
Конфликты, ссоры, события, порою даже не касающиеся нас непосредственно, влияют на наше самочувствие и общий уровень стресса. Вырабатываются соответствующие гормоны, которые приводят к нездоровым изменениям в организме.
Поэтому полезно диагностировать, насколько мы можем оставаться стрессоустойчивыми. А далее уже применять необходимые меры для снижения уровня стресса в нашей жизни.
Итак, чтобы протестировать себя самостоятельно, предлагаю ответить на 11 вопросов теста, который может помочь выявить Ваш уровень стресса в настоящее время.
Отвечайте на вопросы честно, исключительно для себя лично.
У Вас есть три варианта ответов.
Ваш ответ «да» засчитывается в 3 балла, «нет» — 0 баллов, «не знаю» — 1 балл. Берите ручку или карандаш, листок и отмечайте сразу количество баллов для себя по каждому вопросу. В конце теста посчитайте общее количество баллов, которое получится при сложении полученных результатов.
Вопросы теста:
- Ваша работа вызывает у Вас затруднения и частое напряжение?
- Часто ли бывает так, что вы думаете о решении рабочих вопросов по вечерам и в выходные дни?
- У Вас не хватает времени, чтобы заняться любимым делом?
- Вы часто испытываете страх, что что-то не получится (не поступлю в университет, не примут на работу, не договорюсь с руководством) ?
- Если вы видите, что ваш коллега работает намного медленнее и нерасторопней, чем Вы, вызывает ли это у вас раздражение или нетерпение?
- Часто ли бывает так, что вы перебиваете собеседника и заканчиваете его мысль в своем варианте до того, как он договорит?
- Если возникают ситуации, когда Вам приходится ожидать, испытываете ли вы нетерпение (очередь, пробка, задерживается открытие магазина, кто-то опаздывает на встречу с Вами)?
- Если вы нервничаете, переживаете или раздражены, трудно ли Вам это скрыть от окружающих?
- Вам тяжело выдержать критику в свой адрес?
- Думаете ли Вы, что Вас недооценивают в коллективе или близкие не замечают Ваших заслуг?
- Вы стараетесь изо всех сил работать или учиться, даже если не совсем здоровы?
Результаты теста
0–10 баллов. Вы — само равновесие. Умеете рационально распределять время, все у Вас ладится и получается. А где не ладится, там ищется решение. У Вас порядок с целеполаганием и выбором оптимальных путей их достижения. В настоящее время Вы имеете достаточный запас энергии для противостояния внешним стрессам и легкого преодоления напряженных ситуаций.
10–30 баллов. Есть еще порох в пороховницах. Вы достаточно стрессоустойчивы, но иногда «проваливаетесь» в отдельных ситуациях и теряете контроль над эмоциями. Однако умеете вовремя уловить свой провал и выйти из стресса победителем, или остановить надвигающееся состояние самоанализом и разбором ситуации. У Вас есть потенциал, чтобы перейти в первую категорию через время. Если, конечно, будете следовать простым рекомендациям по снятию стрессов и научитесь правильно расслабляться.
30 баллов и выше. Осторожно — взрывоопасно! Такие люди стремятся к конкуренции, либо хотят «выслужиться», теряя истинную нить своих желаний и удовольствия от жизни. Все меньше получают радости от жизни. Глубоко вникают в конкретные вопросы, часто погружаясь в хаос, если их становится слишком много. Они растрачивают свою энергию на излишние переживания, в то время как могли бы направить ее на созидание. Конечно, такого человека и самого выматывают такие всплески эмоций, что чревато потерей друзей, единомышленников, а также здоровья. Срочно принимайте меры по снижению стрессов, и впускайте изменения в свою жизнь.
Пишите под постом Ваши результаты тестирования. Делитесь, насколько они совпадают с Вашим состоянием.
Автор: Анна Оксимец, независимый автор медиагруппы "Хакнем"
Хотите опубликовать свой пост в «Хакнем»? Напишите нам на почту: story@haknem.com
