Удивительно, как много человек ищет во внешнем мире и как недоверчив к внутреннему. Я не говорю за всех, но большинство считает, что все блага мира, а также суть отношений лежат где-то там.
И это большая ошибка, ведь первый человек, которого вы осознанно встретили — это вы сами. Вы с собой проводите 100% времени. Больше, чем с кем бы то ни было, даже если у вас 15 детей и 150 родственников. От нас самих зависит вся жизнь. С собой мы приходим в этот мир, с собой и покинем его.
Все изменения в образе жизни, психологии, реализации, чем угодно начинаются с работы в голове. Пока одни ищут причины, как не делать и находят виноватых вокруг, мудрые люди начинают с себя и достигают больших высот.
Но самое главное — это любовь!
Я не знаю людей, которые не согласятся с этим заявлением. При этом ищут ее большинство опять же где-то снаружи. Изучая психологию и общаясь с совершенно разными людьми, я с горестью замечаю, как многие совершенно не любят себя. В нашем обществе колоссальное число закомплексованных и несчастных людей с убитой самооценкой.
Наш социум почему-то из поколения в поколение вынашивает идею жертвы, страданий и неоправданного альтруизма. Совершенно нормально прогибаться под других, уступать всем и вся, игнорировать позывы собственной души, а также постоянно быть кому-то должным. Это очень обширная тема и в философию пускаться не хочется. Главное, с чем согласится любой психолог — научиться любить себя.
И не начинайте пускаться в демагогию об эгоизме. Это мышление узколобое и неверное. Затюканный человек, который не ставит себя ни во что, никогда не превратиться в самовлюбленного болвана, эгоиста и циника. Нарциссизм — это тоже отклонение, если что.
Я говорю о здоровой любви к себе!
Я читал десятки историй о том, как люди в полном отчаянии заново знакомились с собой и жизнь менялась. Пока мы ищем любви где-то среди толпы, самый главный человек уже давно ждёт, пока мы обратим на него внимание. И это мы сами! В конце концов, как можно дарить кому-то любовь, если ты не умеешь любить себя?
Недавно мне попалась в руки замечательная книга. Автор — Камал Равикант, а название шедевра — в заголовке этой статьи. Мужчина потерял все и был на грани суицида, пока не дал себе обет, что будет любить себя и научиться это всецело. А дальше жизнь его превратилась в волшебство.
Всех карт книги я раскрывать не буду, почитайте обязательно целиком. Оно того стоит. Но вот 2 техники, которые автор предлагает попробовать "здесь и сейчас", я вам дам. Хорошо, если вы будете делать их каждый день. Но даже несколько "сеансов" в неделю дадут результат.
Медитация на любовь к себе
Найдите себе музыку для медитаций. Автор предлагает что-нибудь продолжительностью минут на 7. В идеале — спокойная инструментальная музыка без слов. В сети полно композиций по запросу "музыка для медитаций", если у вас нет любимой композиции под это дело. Выберите удобную позу. Можно сесть по-турецки, можно вытянуть ноги, можно даже лечь (главное — не заснуть). Вам должно быть комфортно. И попросите (если вы дома не одни) родных и близких не тревожить вас, отключите телефон.
Закройте глаза и медленно улыбнитесь. Представьте луч света, который плавно льется в вашу макушку сверху. Можете представлять, что это поток энергии из Вселенной.
Вдохните и медленно произнесите (про себя или вслух): "Я люблю себя". Медленно. Будьте с собой бережны. Затем медленно выдохните и выпустите все, что возникает в голове. Любые эмоции, реакции, мысли. Все.
Продолжайте дышать и проговаривать установку, пока играет музыку. В первое время мысли будут блуждать и это нормально. Нежно, ласково, с любовью к себе и улыбкой, возвращайте их к своей "мантре" и процессу.
Когда музыка закончится, медленно откройте глаза и медленно улыбнитесь. Сделайте это изнутри наружу. Это ваше время. Только ваше!
Техника "Зеркало"
Установите таймер на 5 минут. Встаньте перед зеркалом так, чтобы ваш нос оказался в нескольких сантиметрах от отражения. Расслабьтесь и немного спокойно подышите.
Посмотрите себе в глаза. Иногда помогает сосредоточиться только на одном глазе. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.
Теперь, глядя себе в глаза, скажите: "Я люблю себя". Верите вы в это или нет — это неважно. Важно только то, что вы говорите это, глядя себе в глаза. Продолжайте практику, до окончания таймера.
Затем улыбнитесь себе и заканчивайте. Поздравляю, только что вы сообщили себе правду глубоким, интуитивным способом. Разуму от него не убежать.
Если кто-нибудь смотрел вам в глаза, зная, что вы любите его, то он видел именно это. Сделайте себе такой же подарок.
Друзья, я прекрасно понимаю, что среди вас есть много скептиков и тех, кто утратил веру в чудеса (что, как мне кажется, одно и то же). Но я (совместно с автором книги) и не предлагаю вам колдовать или заучивать заклинания. Озвученные техники не что иное, как настройка на новые ментальные фильтры. Проработка установок и просто попытка сдвинуть свое восприятие в сторону позитива.
Даже ученые уже давно доказали, что улыбка, сделанная через силу, поднимает в нашем организме уровень гормонов удовольствия. Да и на тему визуализации и аутотренингов есть уже масса экспериментов, доказывающих ее пользу.
Две техники, которые я озвучил выше, в сумме требуют всего 12 минут вашего времени. Можете взять для начала только одну и времени понадобиться меньше, чем вы тратите на просмотр входящих сообщений в соцсетях каждое утро.
Только это не мусорное времяпрепровождение, а попытка вложиться в себя. Попробуйте и напишите ваши впечатления в комментариях. Также буду рад почитать про ваши техники, которые помогают наполниться энергией, поднять настроение или просто справиться с тяжелыми временами.
Будьте счастливы, всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
