Как вы переживаете критику в свой адрес?
Например, такую:
Ты не так сделала! Нужно было .... сэкономить, узнать у эксперта, спросить у меня, подождать и т.д.
Или такую:
Если бы не ты, все было бы намного лучше!
Есть много разных вариантов, как можно покритиковать другого, уличив его в ошибке. И многие из нас чувствительны к критике. Почему?
Потому что мы не прощаем себе ошибок. И поэтому, когда кто-то начинает критиковать, наше собственное непрощение себя вступает в резонанс с критикой другого человека.
Иногда мы можем недоумевать: как же так? Я же все сделала правильно! Критика несправедлива!
Мы не осуждаем себя, но все равно реагируем - обидой, возмущением. Потому что ждем "справедливости и понимания" от другого человека. Который, в действительности может "не понимать" и вообще находиться в своих процессах, которые "не про вас", а "про него" самого.
Критика, как будто, выбивает нас из состояния "человека хорошего" или хотя бы "сносного" в состояние "человека плохого". Или же возбуждает детскую травму несправедливости.
А есть люди, которые считают себя настолько плохими, что сразу соглашаются с критикой, ощущая себя человеком "плохим" постоянно.
Можно ли преодолеть чувствительность к критике?
...Однажды клиентка рассказала мне об обиде на 16-летнего сына, который ее критикует. Я спросила, как именно он критикует?
Она отвечает: "То приготовила невкусно, то поступила неверно, например, "не так" поговорила с таксистом, и он уехал с заказа, и подвел нас..."
Я поинтересовалась, насколько сильна ее обида, и женщина ответила - что очень сильна. И вспомнила, что еще боль возникает - что она так старалась, а благодарности не получила. И еще вина - все-таки плохо старалась....
Весь этот набор реакций свидетельствует о переносе. То есть она не чувствует себя родителем в такие моменты, а становится, скорее, ребенком перед... родителем. У которого есть все права назначить ее "плохой" за недостаточные старания...
Так и оказалось: женщина вспомнила массу эпизодов критики со стороны родителей, которые не бывали довольны ею, а только лишь делали замечания, и даже троллили по поводу внешнего вида, походки, ума....
Почему возникает чувствительность к критике? Вам не удается сохранить ощущение, что с вами все в порядке.
В моменты недовольства и претензий, которые поступают от других людей, вы перестаете чувствовать себя достойным человеком. Всплывают (бессознательно) чувства из прошлого, когда вы уже переживали подобные оценочные и осуждающие нападения.
Вы привыкли к тому, что то, что о вас думают - правда. То есть вы верите тем, кто вас критикует. Либо не верите, но ждете, что эти люди изменят свое мнение о вас.
То есть вы берете на себя ответственность за то, что ваши родители не смогли осознать свои процессы недовольства своей жизнью, которую они "сбросили" в вас.
Потому что сбрасывать свое недовольство в детей - легко: дети верят, что именно они - причина родительского недовольства. Не спорят, подстраиваются. А даже если спорят, все равно их можно подчинить, из-за их зависимости от взрослых.
Поэтому вы остались привязаны к внешней оценке. Вы ждете, что вас оценят хорошо, и стараетесь, чтобы это произошло.
Попробуйте отследить свои внутренние переживания по тому алгоритму, который я сейчас описала.
Многие из вас найдут вход в свою травму. То есть вспомнят, как и при каких обстоятельствах их оценивали и осуждали.
Теперь попробуйте отдать ответственность критиканам за то, что они не осознавали, что причиняют вам боль.
Так можно ли перестать реагировать на критику? Да, но многое зависит от того, как сильно у вас подорвана вера в себя. То есть как много и токсично вас делали плохим.
И готовы ли вы признать себя "нормальным", то есть хорошим. Даже когда вы ошибаетесь. Даже когда вы хотите чего-то для себя, а не для других.
И, кроме того, важно не демонизировать тех, кто не имеет достаточно ресурса быть чутким, внимательным, бережным. Демонизируя кого-то, вы отдаете ему власть над собой.
Друзья, рекомендую свои онлайн курсы для работы с травмами
Еще больше текстов в других моих книгах. Их можно купить здесь
