Медитация — это различные психофизиологические практики (религиозные или оздоровительные), которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим умом. В зависимости от техники, медитации основаны на концентрации и/или усилии воли. Изначально практика медитации пошла из индуизма. Она занимает важное место в йоге. Однако сегодня о медитации все чаще говорят без эзотерической составляющей — как о средстве натренировать свой ум. Она помогает стать спокойнее, увеличить внимательность и собранность, снизить уровень стресса.
«Это мы знаем! Но какое отношение медитация имеет к писателям?» - спросите вы. Вольтеру приписывают фразу:
«Медитация – это растворение мыслей в Вечной осознанности или Чистом сознании без овеществления; это знание без мышления, объединяющее ограниченное состояние с бесконечностью». Мы сомневаемся, что в те времена было известно слово «медитация», но эзотерика, безусловно, уже приобрела популярность.
Дэвид Линч, режиссер, писатель, актер: «Медитация – это значит нырнуть очень глубоко внутрь, за пределами мыслей, к источнику мыслей и чистому сознанию. Она расширяет «сосуд», и вы каждый раз выходите за пределы. И каждый раз, когда вы возвращаетесь, вы наполнены энергией и энтузиазмом к жизни».
Гретхен Рубин, писатель, блогер, мотивационный спикер: «Если вы нетерпеливы, пока ждете автобус, скажите себе, что вы делаете «медитацию в ожидании автобуса». Если вы стоите в очереди в аптеке, которая очень медленно продвигается, вы делаете «медитацию ожидания в очереди». Просто факт того, что вы скажете себе эти слова, помогут вам почувствовать себя очень духовным, мудрым и высокоморальным».
Как медитация может помочь писателю?
- Многие люди испытывают тревогу и даже страх, когда садятся писать. Медитация помогает отделить мысли от чувств, позволяет осознать - вы не то, что вы чувствуете, тем самым, позволяя вам работать более продуктивно.
- Учит концентрироваться. Часто мы постоянно отвлекаемся на проверку почты, звонки, собак, просто рассеянно смотрим в окно. Медитация позволяет усилить концентрацию на том, что вы пишете.
- Успокаивает вашего внутреннего редактора. Тот самый голос, который недовольно ворчит, говорит, что вы не сможете дописать книгу, что она никуда не годится и так далее
- Позволяет научиться отвлекаться от повседневных проблем и просто начать писать, не думая о том, что у вас еще не постирано белье и не доделан контракт. То есть, увеличивает скорость вашей работы
- Раскрывает ваше сознание для принятия инсайтов. Все мы слышали, что большинство идей витает в воздухе, но как сконцентрироваться и подключиться к этому потоку? С помощью медитации!
Многие не верят в «эти глупости», а зря! В конце концов, что вы потеряете, если попробуете?!
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами упражнением Эмануэлы Паннон, интуитивного писателя из Австралии.
Перед началом работы:
Уединитесь в спокойной, расслабленной атмосфере.
Попробуйте слушать тишину вместо того, чтобы пытаться остановить мысли, заполняющие ум. Можно даже слушать окружающие вас звуки. Постепенно они уйдут на второй план.
Создайте позитивное намерение, доверяйте тому, что сообщение может прибыть в любой момент от любящего источника.
Не спешите. Это вполне нормальное явление не «получить» результат сразу.
А теперь сама практика:
1. Начните с письменного запроса: что вы хотите узнать, на какую тему. Эта точка фокусировки — способ подключения вашей энергии к той информации, которую вы хотите получить.
2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь (должно занять не больше 1–3 минут).
3. Указательным пальцем слегка проведите сверху вниз по листу, на которым писали запрос. Цель состоит в том, чтобы укрепить связь между вашим физическим и духовным умом.
4. Закройте глаза и погрузитесь в расслабленное состояние. В процессе этого могут возникнуть две вещи: вы начнете видеть слова или буквы, которые появляются в вашем уме; вы начнете получать мысли или слова, которые вам словно кто-то диктует.
5. Откройте глаза и начните писать. Чем более вы расслаблены, тем больше информации пройдет через вас.
Можете представить духовный почтовый ящик, в котором вы каждый день находите для себя сообщения с советами, мудрыми мыслями? А между тем вы сами можете открыть в себе этот бездонный источник для вдохновения.
А вы медитируете? Поделиться впечатлениями от упражнения! Получилось выполнить?
Больше интересных материалов в нашем секретном телеграм-канале.